健康
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睡前脖頸運(yùn)動操，讓脖頸挺拔些
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，女人完全可以把每晚睡前當(dāng)做一次調(diào)整身心健康的時(shí)間，如果在睡前做一些適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動，就可以讓身體得到有效的伸展。做一套脖頸運(yùn)動操，直到讓你的脖頸有微微發(fā)汗的感覺。既讓脖頸肌肉得到有效放松，又能在視覺上起到拉長的效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。
起床時(shí)伸個(gè)懶腰，讓胳膊變長些
伸懶腰看似是一種簡單的運(yùn)動，其實(shí)它可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多血液傳遍全身，有延展肌肉和韌帶長度的作用。早上是人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好的時(shí)刻，建議你每天清晨伸個(gè)大大的、長長的懶腰。但要注意拉伸時(shí)動作一定要慢，當(dāng)你拉到肌肉稍有酸脹感時(shí)就停止。月經(jīng)期按摩，讓你的Bra升級美國醫(yī)學(xué)專家說，月經(jīng)第1-3天使豐胸最佳時(shí)段，因?yàn)檫@3天影響豐滿度的卵巢動情激素會24小時(shí)等量分泌，是刺激乳房脂肪囤積的最佳時(shí)段。如果月經(jīng)期間用精油按摩，就可以有助于乳房的塑形，升級你的Bra。
工作休息時(shí)上肢運(yùn)動，讓胳膊變細(xì)些
成天對著電腦工作的女性，幾小時(shí)下來，常會感到腰酸背痛，四肢疲勞?？赡阒绬?由于長時(shí)間握鼠標(biāo)的緣故，你的手臂會處于緊張狀態(tài)，將肌肉緊張度釋放的這一過程，能消耗比平時(shí)運(yùn)動更多的卡路里。所以如果你在電腦前工作1-2小時(shí)，就停下來活動一下胳膊，做些輕量上肢運(yùn)動，那么你的手臂會變得纖細(xì)迷人。
走路時(shí)正確走姿，讓腰部變細(xì)些
你是不是在苦惱著怎樣去除小腹和腰部兩側(cè)的贅肉?其實(shí)很簡單，只要學(xué)會適當(dāng)拉長腰部長度，就不會再為瘦腰傷腦筋啦!運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家指出，有正確的走姿，是拉長腰部的關(guān)鍵。那么正確的走姿是怎樣的呢?上體筆直，下巴前伸，高抬頭，感覺頭頂有根繩吊著，兩肩向后舒展，這樣脊椎骨會顯得挺拔有力。用這種姿勢走路，胸和腰會受力，腰關(guān)節(jié)處于延展?fàn)顟B(tài)，腰部自然就會變得苗條。
排卵期行走方式，讓小腿變細(xì)些
美國醫(yī)學(xué)專家的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，排卵期的女人走路步伐較平時(shí)要小，膝蓋并得很緊，這樣的行走方式消耗的熱量比平時(shí)多16%。如果你這時(shí)穿的是高跟鞋，則會讓小腿肌肉更緊繃，能減去更多腳肚上的脂肪。平時(shí)如果能堅(jiān)持用這種方式走路，那你的小腿想不變瘦都不行了。
