健康
健康
步驟/方法：
左右體側(cè)屈：坐在墊子上，一條腿伸直，另一條腿盤起，挺立腰部，然后慢慢向左轉(zhuǎn)身，停頓五六秒，然后再換另一邊。這種方法可以有效拉伸腰部肌肉，促進腰部恢復(fù)，但切記動作一定要輕柔。
仰臥舉腿：身體水平躺在床上或地上，背部緊貼床面，雙臂伸直手掌向下（或握住固定物體）固定上身，雙腿同時上舉、同時放下，反復(fù)多次。動作一定要緩慢。
俯臥運動：患者處于仰臥位，將上肢反放在背后面，然后將頭和雙腳離開床面。這時身體呈反弓形，一定要注意堅持，等到疲勞為止。每天早晚各一次。
