健康
健康
雙臂向上伸直
雙腿呈弓字部打開，雙手臂向上伸直，握拳。
收腿收拳
收回右腿，抬高，膝蓋高與小腹，手臂收拳握于。
身體扭轉(zhuǎn)
身體扭轉(zhuǎn)90度，斜向上踢腿，繃緊大腿。
收回右腿
收回踢出去的右腿，彎曲膝蓋，扭轉(zhuǎn)身體。
下蹲并雙腳跟離地
腿部收回，借力蹲下，腳后跟離地，臀部抬起，雙手放在大腿處增加壓力。
前屈向后伸腿
身體抬起，前傾，雙手撐地，左腿伸直，向后伸直右腿。
直立蹬腿
收回左腿，抬起身體，左腿用力向外登出，搏擊準備狀態(tài)。在慢慢收回左腿，身體恢復直立狀態(tài)。整套動作就完成了。
