健康
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控制孕期體重增長速度
避免脂肪過度堆積是減輕妊娠紋的有效方法。一般而言，懷孕期間最好將體重增加控制在1012千克之間。
適當鍛煉身體
一方面可以增加腹部肌肉和皮膚的彈性;另一方面可以控制體重增長速度。其中，游泳對于恢復皮膚彈性也很有好處，可以借助水的阻力進行皮膚按摩，促進新陳代謝，消耗多余脂肪，因此建議有條件的準媽媽在孕期和產(chǎn)后體質(zhì)恢復以后，可以適當游泳。
合理使用托腹帶
隨著孕期的增加，如果準媽媽覺得肚子過大、過重，身體和皮膚都感覺到沉重的壓力時，可以使用托腹帶，分擔腹部的重力負擔，以減緩皮膚過度的延展拉扯。
攝取均衡的營養(yǎng)
避免攝取過多的甜食及油炸食品，多吃些皮膚內(nèi)膠原纖維有利的食品以增強皮膚彈性，如魚皮、豬蹄等;控制糖分攝入;每天早晚喝兩杯脫脂牛奶。富含維生素C的新鮮蔬菜、水果也會增加細胞膜的通透性并有利于皮膚的新陳代謝。如西紅柿、西蘭花、獼猴桃等食物。準媽媽還可適當多吃富含維生素E的食物，如卷心菜、葵花籽油等，增強皮膚抗衰老的能力。鋅能夠減少妊娠紋的出現(xiàn)，還能抵抗細菌和病毒感染，鋅元素在各類種子中含量豐富。
保持良好的喝水習慣及睡姿
正確的喝水習慣也會增強你的皮膚彈性，早上起床后，先喝一杯溫開水，它可以刺激腸胃蠕動，使內(nèi)臟進入工作狀態(tài);在清晨及時排出體內(nèi)垃圾是非常重要的，這能讓你的肌膚自由地呼吸、彈性十足。睡覺時不要長時間保持一個姿勢，這樣也容易使一個身體部位壓力過大而產(chǎn)生妊娠紋。
適度的按摩
適度按摩可以增加皮膚彈性，減輕妊娠紋。建議從準媽媽從懷孕3個月開始到生完后的3個月內(nèi)堅持在敏感部位(如腹部、大腿)經(jīng)常做按摩和皮膚護理，可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋?？梢耘浜鲜褂锰烊坏?、安全的孕婦專用的除紋霜，產(chǎn)后還可以配合使用精油按摩。總之，只要準媽媽在懷孕期間，懂得做特別護理，妊娠紋是可以避免的，即使在生產(chǎn)后，仍可以擁有一個光滑的肚皮。
