美容
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方法
減肥做運(yùn)動是必要的。減肥80%靠運(yùn)動，20%靠飲食，所以運(yùn)動對減肥是非常重要的。運(yùn)動不僅能夠快速減肥，還能雕塑身形，想要二頭肌還是腹肌都沒問題。
根據(jù)紐約營養(yǎng)師表示，下午6點(diǎn)之后所吃的食物都會被儲存為脂肪，從而導(dǎo)致體重增加，所以要減肥不能再6點(diǎn)以后吃東西。如果肚子餓，可以選擇喝水。
少吃淀粉類食物?！暗矸垲愂澄铩睂p肥來說是一大禁品。減肥期間千萬別碰飯類、面包類等等的食物。如果想要吃飯，可以吃糙米飯。白飯含有超高的糖分，所以不宜食用。多吃蔬果類。
穿小一號的褲子能夠幫助你控制飲食，別穿太松的褲子，以免自己吃得更多。
多喝果汁可以幫助排毒，將體內(nèi)不必要的毒素都排出來?？梢栽囋嚪阎⑻O果胡蘿卜或是檸檬蜂蜜。
日本研究，細(xì)嚼慢咽可以幫助消化，也可以消耗更多熱量。專家建議，每一口咀嚼至少20次才下肚，能有效減肥。用餐時間最好就是20分鐘，吃得太快會導(dǎo)致消化不良，還會導(dǎo)致肥胖問題。
英國研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會引起體重增加甚至是肥胖。因?yàn)樗卟蛔愕娜藭?dǎo)致新陳代謝慢下來，因而導(dǎo)致肥胖問題。想要減肥，就一定不能遲睡覺。
