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鍛煉背部肌肉最有效的9個(gè)動(dòng)作

導(dǎo)讀無論是男士還是女士走在路上如果背部能夠擁有一個(gè)非常好的肌肉線條，那么無論是在穿衣服還是在海邊的時(shí)候?qū)ψ约旱男蜗蠖寄軌蚣拥綆追?，想要鍛煉背部肌肉的朋友們都看過來！為大家介紹鍛煉背部肌肉的九個(gè)動(dòng)作。方法寬握引體向上。橫杠纜繩下拉。杠鈴劃船。杠鈴硬拉。啞鈴硬拉。坐姿劃船。單臂啞鈴劃船。杠鈴反斜拉。彈力繩背拉。...
無論是男士還是女士走在路上如果背部能夠擁有一個(gè)非常好的肌肉線條，那么無論是在穿衣服還是在海邊的時(shí)候?qū)ψ约旱男蜗蠖寄軌蚣拥綆追?，想要鍛煉背部肌肉的朋友們都看過來！為大家介紹鍛煉背部肌肉的九個(gè)動(dòng)作。

方法

寬握引體向上。

橫杠纜繩下拉。

杠鈴劃船。

杠鈴硬拉。

啞鈴硬拉。

坐姿劃船。

單臂啞鈴劃船。

杠鈴反斜拉。

彈力繩背拉。

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