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大腿粗怎么減

導(dǎo)讀女性肥胖多集中在下肢肥胖,一雙筆直纖細(xì)的長(zhǎng)腿,確實(shí)能給自己的夏天添上美麗的色彩,那么如何才能瘦大腿呢?方法大腿粗的原因常穿不合腳的鞋走路,喜歡吃濃味食物,站一整天后沒有適時(shí)按摩小腿,站姿不正確,例如側(cè)重一邊,有便秘困擾,飯后經(jīng)常坐,喜歡翹腳,不喜歡做運(yùn)動(dòng)或討厭走路的人。要適度運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)松垮的浮肉,多半是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng),或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)卻突然停止運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人,像是退出體壇的運(yùn)動(dòng)員或舞蹈家。適度的運(yùn)動(dòng),可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí),創(chuàng)造出好看的線條。運(yùn)動(dòng)后按摩運(yùn)動(dòng)過后放松一段時(shí)間,然后輕輕地按摩自己的雙腿,讓...
女性肥胖多集中在下肢肥胖,一雙筆直纖細(xì)的長(zhǎng)腿,確實(shí)能給自己的夏天添上美麗的色彩,那么如何才能瘦大腿呢?

方法

大腿粗的原因

常穿不合腳的鞋走路,喜歡吃濃味食物,站一整天后沒有適時(shí)按摩小腿,站姿不正確,例如側(cè)重一邊,有便秘困擾,飯后經(jīng)常坐,喜歡翹腳,不喜歡做運(yùn)動(dòng)或討厭走路的人。

要適度運(yùn)動(dòng)

出現(xiàn)松垮的浮肉,多半是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng),或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)卻突然停止運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人,像是退出體壇的運(yùn)動(dòng)員或舞蹈家。適度的運(yùn)動(dòng),可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí),創(chuàng)造出好看的線條。

運(yùn)動(dòng)后按摩

運(yùn)動(dòng)過后放松一段時(shí)間,然后輕輕地按摩自己的雙腿,讓肌肉松弛,才不會(huì)成為硬硬的蘿卜腿。

多吃清淡食物

過高的鹽分對(duì)腎臟是一種負(fù)擔(dān),會(huì)造成水分滯留在體內(nèi)。吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內(nèi)多余鹽分,當(dāng)然,記得不要吃太多沙拉醬或千島汁,否則就要加入肥腿族。

瘦腿操

雙腳屈膝,伏在地上,背脊向天,雙手支撐上身,提起右腳,保持7-8秒,脊骨與臀部要保持筆直。左右腳交替練習(xí),各做15次。

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