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黃瓜雞蛋減肥法的基本介紹雞蛋黃瓜雞蛋減肥法要領(lǐng)黃瓜雞蛋減肥的原理黃瓜雞蛋減肥食譜

黃瓜雞蛋減肥法的基本介紹

所謂的黃瓜雞蛋減肥法，其實(shí)就是說一個(gè)月時(shí)間之內(nèi)，減肥者要堅(jiān)持每天都用黃瓜和雞蛋作為主要的食物。主要是因?yàn)辄S瓜和雞蛋，都是屬于相當(dāng)減肥的食材，另外還可以加速我們體內(nèi)的脂肪的消耗。

現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。

黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬,幾乎可以和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)減肥相提并論。

其實(shí)，如果你想要快速的燃燒脂肪，達(dá)到有效減肥的目的，那么真的不妨試一試雞蛋減肥法。這款快速減肥法一定沒錯(cuò)，不但能快速的補(bǔ)充我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能達(dá)到有效甩脂的效果哦。而且雞蛋中的蛋白質(zhì)含量也是非常豐富的。

可以補(bǔ)充人體所需的鈣質(zhì)和高蛋白，而黃瓜中所含的大量維生素則可以補(bǔ)充人體日常所需的營(yíng)養(yǎng)，還能降低糖類物質(zhì)的分泌，完美的促進(jìn)脂肪分解。

黃瓜雞蛋減肥法就是一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因?yàn)辄S瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當(dāng)減肥材料，再怎么吃，也不胖。

其實(shí)，雞蛋和黃瓜的吃法也有很多，建議按照自己的口味選擇，比如可以把雞蛋做成茶葉蛋，黃瓜也可以做成拌菜來吃。不得不說最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和不加工不烹飪的黃瓜，可以吃到飽，但不要吃撐為宜哦。

黃瓜雞蛋減肥法要領(lǐng)

這個(gè)需要實(shí)行一個(gè)月的減肥方法，想要成功的關(guān)鍵是其實(shí)就是在第一周，可以再第一周里只食用黃瓜和雞蛋。而從第二周開始就可以慢慢的吃些清水煮的菜和肉，但是在下午四點(diǎn)以后，最好還是只吃黃瓜和雞蛋為宜。

黃瓜雞蛋減肥法就是一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因?yàn)辄S瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當(dāng)減肥材料，再怎么吃，也不胖。雞蛋可以做茶葉蛋，黃瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但不要吃撐著，建議在餐后搭配一顆塑纖果食用，效果會(huì)更加明顯 。

黃瓜雞蛋減肥的原理

一：雞蛋中含有人體需要的大部分元素，尤其是蛋白質(zhì)豐富，高蛋白質(zhì)飲食能增強(qiáng)胰高血糖素的分泌，而缺少糖類物質(zhì)，血糖降低，也促進(jìn)了胰高血糖素的分泌，導(dǎo)致促進(jìn)脂肪分解，這是雞蛋減肥的真正原理所在。

雞蛋黃中其實(shí)含有一種卵磷脂的乳化劑，可以有效的使我們的脂肪膽固醇，乳化成為相對(duì)來說比較小的顆粒，進(jìn)而就會(huì)從我們的血管排除后被我們的機(jī)體所利用吸收。雞蛋還可以保護(hù)我們的血管防止血管硬化。

二：黃瓜熱量很低，進(jìn)食雞蛋所攝入的熱量不足以支持人體的日常支出，這時(shí)，人體必須動(dòng)員脂肪，而蛋白質(zhì)正好促進(jìn)了這一過程。

三：雞蛋黃瓜減肥因?yàn)闆]有使胃腸得到徹底的休息，因此胃腸飲食偏好沒有改變，這是跟辟谷減肥相比的不足，在減肥期結(jié)束后，很容易反彈，但速度比較慢。

四：因?yàn)檫@是純粹燃燒脂肪，減肥效果好，反彈速度慢，但減肥后會(huì)導(dǎo)致皮膚松馳，這也是跟辟谷減肥的差距，但除了現(xiàn)代辟谷外，辟谷的實(shí)施比較困難，雞蛋減肥簡(jiǎn)單易行。

五：因?yàn)橹镜哪芰亢芨?，?00克能產(chǎn)生900千卡的能量，在雞蛋減肥的情況下，一天燃燒脂肪150-300克是正常的，體重下降太多，則不是脂肪燃燒的原因，可能是脫水，胃腸排空造成的。

這樣看來，雞蛋減肥法還是有一定的科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

黃瓜雞蛋減肥食譜

星期一早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，葡萄10顆，黑咖啡1杯。午餐：水煮雞蛋2個(gè)，涼拌黃瓜1盤，牛奶1杯。晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

星期二早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，酸奶1杯。午餐：米飯小半碗，雞蛋黃瓜湯1份，黑咖啡1杯。晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，涼拌黃瓜1盤，蘋果1個(gè)。

星期三早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，全面面包1片。午餐：水煮雞蛋2個(gè)，黃瓜2根。晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。

星期四早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蘋果1個(gè)。午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，酸奶1杯。

星期五早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，全面面包1片，橙子1個(gè)。午餐：水煮雞蛋2個(gè)，黃瓜2根，酸奶1杯。晚餐：黃瓜雞蛋湯1份，蔬菜沙拉1份。

星期六早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1跟，酸奶1杯。午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，小番茄5顆。晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

星期天早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，牛奶1杯。午餐：水煮雞蛋2個(gè)，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜2根，蘋果1個(gè)，酸奶1杯。

結(jié)語(yǔ)

說到最后，愛美人士都知道該如何減肥了吧，但還是建議不要為減肥而減肥，要根據(jù)自己的情況量力而為；莫到最后沒減成肥，還落了個(gè)亞健康，那就得不償失了，您說呢。。。