美容
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材料/工具
枕頭
方法
Angelababy—枕頭瘦身操
枕頭瘦身操有很多種，今天和大家分享的是針對(duì)腰部的動(dòng)作。你可以在睡前進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，坐著身體向后仰王至45度左右，雙腿伸直分開(kāi)小于肩寬，雙手拿著枕頭左右搖擺上身，注意此時(shí)腰要伸直，也要保持呼吸。重復(fù)做20次，一天做3次，可以強(qiáng)化腰部肌肉，防止脂肪堆積，幫助打造纖細(xì)腰圍。
宋慧喬—532瘦身操 5:3:2是指大腿最粗的部位、小腿最粗的部位以及腳腕最細(xì)的部位的比率，這比例也是腿部最美麗的曲線比率。1、輕輕地前踢（左腳右腳各5次）2、輕輕地斜著踢（左腳右腳各5次）3、把雙膝微屈往踢（左腳右腳各5次），這動(dòng)作還有翹臀效果4、像踢毽子一樣踢（左腳右腳各5次）5、像第4個(gè)動(dòng)作但往相反往外踢（左腳右腳各5次）6、向前高踢（左腳右腳各5次）
胡杏兒——企鵝操
這個(gè)講求速度針對(duì)手臂的運(yùn)動(dòng)，能讓你向惱人拜拜肉說(shuō)再見(jiàn)，無(wú)忌火辣背心，不必再為穿衣而煩惱。
企鵝操的動(dòng)作十分簡(jiǎn)單，先將兩腿分立與肩膀?qū)?，手臂仔保持伸直，手腕折向外?cè)如企鵝，將手臂伸向前、側(cè)、后方，每個(gè)方向做20次，重復(fù)8次。這個(gè)動(dòng)作還有令提升的作用，調(diào)整上身線條。
