白領(lǐng)易患頸椎病，如何自我治療

導(dǎo)讀如今，頸椎病似乎成了長(zhǎng)期伏案白領(lǐng)的常見(jiàn)?，F(xiàn)在，我們就教您一個(gè)簡(jiǎn)單頸椎病自我治療體操，讓您在閑暇之余，愛(ài)撫一下您的頸部，以減輕頸椎病帶給您的痛苦。左顧右盼頸椎病患者肩膀和身體放松；慢慢將頭部向右轉(zhuǎn)；然后返回中間位置；再慢慢向左轉(zhuǎn)；重復(fù)10次即可。左傾右斜頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭側(cè)向右方；再將頭慢慢回復(fù)中間位置；然后將頭側(cè)向左方；重復(fù)以上動(dòng)作10次。前屈后伸頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎；然后將頭慢慢回復(fù)中間位置；再慢慢將頭向前彎，回復(fù)中間位置；重復(fù)以上動(dòng)作10次。環(huán)繞頸項(xiàng)雙腳距離與肩膀...

如今，頸椎病似乎成了長(zhǎng)期伏案白領(lǐng)的常見(jiàn)?，F(xiàn)在，我們就教您一個(gè)簡(jiǎn)單頸椎病自我治療體操，讓您在閑暇之余，愛(ài)撫一下您的頸部，以減輕頸椎病帶給您的痛苦。

左顧右盼

頸椎病患者肩膀和身體放松；慢慢將頭部向右轉(zhuǎn)；然后返回中間位置；再慢慢向左轉(zhuǎn)；重復(fù)10次即可。

左傾右斜

頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭側(cè)向右方；再將頭慢慢回復(fù)中間位置；然后將頭側(cè)向左方；重復(fù)以上動(dòng)作10次。

前屈后伸

頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎；然后將頭慢慢回復(fù)中間位置；再慢慢將頭向前彎，回復(fù)中間位置；重復(fù)以上動(dòng)作10次。

環(huán)繞頸項(xiàng)

雙腳距離與肩膀相同；雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放松，緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，幅度偏大較好，然后順時(shí)針?lè)较蚺c逆時(shí)針?lè)较蚪惶孓D(zhuǎn)動(dòng)頭部；重復(fù)8次即可。在做該動(dòng)作時(shí)，注意身體不要隨著頭部運(yùn)動(dòng)。

回頭望月

半蹲位，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉(zhuǎn)，如回頭望月?tīng)?，停頓5秒。換手換方向左右側(cè)各重復(fù)5次。

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