健康
健康
眼鏡蛇式
俯臥，腹部著地，腿部撐直，雙手手掌撐在兩側(cè)的地板上，下巴著地，手肘指向天花板。慢慢抬起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微后仰，手肘稍微彎曲。
弓式
俯臥，腹部著地，雙腳分開與臀部同寬，雙臂撐直，雙手握住腳面，抬起肩膀離地。繼續(xù)分開雙腳比臀部寬，繼續(xù)抬高大腿面離地，也抬高離地。并攏雙腳，微微放低大腿，同時(shí)抬起腹部離地。
蝗蟲式
俯臥，雙腳并攏，腿部伸直撐地，雙手置于大腿面下方，下巴著地，背部打直。慢慢抬起右腳離地，并保持右腿伸直，右腳面繃直。放低右腳，同時(shí)抬起左腳，雙腳并攏架空，重復(fù)多次。這三式瘦腰瑜伽，每一個(gè)動(dòng)作都要精準(zhǔn)到位，才能讓腹部的五臟六腑得到鍛煉，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘，達(dá)到燃脂瘦腹的效果。
