當(dāng)前位置：首頁(yè) 健康中醫(yī)養(yǎng)生如何預(yù)防記憶障礙？

如何預(yù)防記憶障礙？

導(dǎo)讀記憶是人腦對(duì)過(guò)去經(jīng)歷和發(fā)生過(guò)的事物的重現(xiàn)，包括銘記、保持、回憶與認(rèn)知（再現(xiàn)）的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中對(duì)事物進(jìn)行分類、概括、對(duì)比、聯(lián)系等加工。因此，回憶是人腦對(duì)以往經(jīng)歷事物經(jīng)加工后的再現(xiàn)，故有部分或完全性失真或錯(cuò)誤。那記憶障礙應(yīng)該如何預(yù)防呢？步驟/方法：善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律、不間斷地用腦。保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息。用腦時(shí)，應(yīng)安排短暫休息和戶外活動(dòng)。盡量避免過(guò)度緊張、焦慮和激動(dòng)。防止不良情緒對(duì)腦細(xì)胞造成強(qiáng)烈刺激，同時(shí)要加強(qiáng)思想修養(yǎng)，提高心理素質(zhì)，妥善處理各種關(guān)系，以和睦、寬松、愉快的心情對(duì)待周邊...

記憶是人腦對(duì)過(guò)去經(jīng)歷和發(fā)生過(guò)的事物的重現(xiàn)，包括銘記、保持、回憶與認(rèn)知（再現(xiàn)）的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中對(duì)事物進(jìn)行分類、概括、對(duì)比、聯(lián)系等加工。因此，回憶是人腦對(duì)以往經(jīng)歷事物經(jīng)加工后的再現(xiàn)，故有部分或完全性失真或錯(cuò)誤。那記憶障礙應(yīng)該如何預(yù)防呢？

步驟/方法：

善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律、不間斷地用腦。保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息。用腦時(shí)，應(yīng)安排短暫休息和戶外活動(dòng)。

盡量避免過(guò)度緊張、焦慮和激動(dòng)。防止不良情緒對(duì)腦細(xì)胞造成強(qiáng)烈刺激，同時(shí)要加強(qiáng)思想修養(yǎng)，提高心理素質(zhì)，妥善處理各種關(guān)系，以和睦、寬松、愉快的心情對(duì)待周邊的人和事，才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。物品放在相對(duì)固定的位置，使用后放回原位，對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式。

增加腦的營(yíng)養(yǎng)。多吃一些富含維他命B、C的食物，新鮮蔬菜、以及富含礦物質(zhì)、膽堿的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚(yú)、蛋黃和卷心菜等。玉米、糙大米、全小麥、黃豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動(dòng)物肝臟、沙丁魚(yú)、瘦肉類等亦有益于腦。

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