欧美人妻久久精品,国产精品久久久久成人,√天堂中文www官网在线

free性欧美人与dog,成年免费视频黄网站zxgk,久热国产精品视频一区二区三区,.欧美精品一区二区三区,国产人与zoxxxx另类

導(dǎo)讀白領(lǐng)一族生活質(zhì)量高,飲食過(guò)于精細(xì),但工作忙碌,無(wú)暇運(yùn)動(dòng),這些都讓很多白領(lǐng)們面臨著身材嚴(yán)重走形的境地.其實(shí),只要練習(xí)一些居家瑜伽,就能有效調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌和消化系統(tǒng),燃脂塑形的同時(shí)還能緩解身心疲勞.扭轉(zhuǎn)彎膝瑜伽：伸展脊椎，助于消化平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直并與肩在一條線(xiàn)上。呼氣，膝蓋轉(zhuǎn)向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉(zhuǎn)向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重復(fù)做。扭轉(zhuǎn)彎膝瑜伽：助于消化，促進(jìn)血液循環(huán)平躺于地板上，背部著地，左膝蓋彎曲靠近胸部。雙手抱住頭部后方。吸氣...

白領(lǐng)一族生活質(zhì)量高,飲食過(guò)于精細(xì),但工作忙碌,無(wú)暇運(yùn)動(dòng),這些都讓很多白領(lǐng)們面臨著身材嚴(yán)重走形的境地.其實(shí),只要練習(xí)一些居家瑜伽,就能有效調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌和消化系統(tǒng),燃脂塑形的同時(shí)還能緩解身心疲勞.

扭轉(zhuǎn)彎膝瑜伽：伸展脊椎，助于消化

平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近，雙臂伸直并與肩在一條線(xiàn)上。呼氣，膝蓋轉(zhuǎn)向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉(zhuǎn)向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重復(fù)做。

扭轉(zhuǎn)彎膝瑜伽：助于消化，促進(jìn)血液循環(huán)

平躺于地板上，背部著地，左膝蓋彎曲靠近。雙手抱住頭部后方。吸氣，抬起肩膀遠(yuǎn)離地板。吸氣，抬起左肩膀靠近左膝蓋，右腿微微抬離地板。換到另一邊重復(fù)做，每邊重復(fù)10次。

站式瑜伽：促進(jìn)血液循環(huán)，增加能量，刺激消化系統(tǒng)

站立，雙腳并攏，肩膀向后靠，伸直背部。吸氣，雙臂伸直越過(guò)頭頂指向天花板。呼氣，放下雙臂自然垂下。重復(fù)10次。上面這三式居家瑜伽動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，非常適合瑜伽初學(xué)者。練習(xí)瑜伽時(shí)穿著要盡量寬松，有助于動(dòng)作的伸展。同時(shí)還需要空腹，以免瑜伽對(duì)腸胃造成傷害。