健康
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蝗蟲式瘦腰瑜伽教程
俯臥，雙腳并攏，腿部伸直撐地，雙手置于大腿面下方，下巴著地，背部打直。慢慢抬起右腳離地，并保持右腿伸直，右腳面繃直。放低右腳，同時(shí)抬起左腳，雙腳并攏架空，重復(fù)多次。
眼鏡蛇式瘦腰瑜伽教程
俯臥，腹部著地，腿部撐直，雙手手掌撐在兩側(cè)的地板上，下巴著地，手肘指向天花板。慢慢抬起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微后仰，手肘稍微彎曲。
弓式瘦腰瑜伽教程
俯臥，腹部著地，雙腳分開與臀部同寬，雙臂撐直，雙手握住腳面，抬起肩膀離地。繼續(xù)分開雙腳比臀部寬，繼續(xù)抬高大腿面離地，也抬高離地。并攏雙腳，微微放低大腿，同時(shí)抬起腹部離地。簡(jiǎn)單的3式瘦腰瑜伽教程，通過專門的瘦腰動(dòng)作對(duì)其進(jìn)行鍛煉，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)還能能讓身體脂肪處的贅肉得到鍛煉，充分燃燒腹部贅肉的熱量。因?yàn)殍べ儆谶\(yùn)動(dòng)減肥方法，所以與其他的減肥方法相比，見效還是比較慢的，所以只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有明顯的效果。
