健康
健康
放空身心
在靜坐之前，設(shè)置好鬧鐘避免休息過(guò)頭或是中途需要確認(rèn)時(shí)間，接著坐下休息，什么也不用想，放空自己的身心，以緩解壓力。
聆聽音樂(lè)
每個(gè)人都有自己喜歡的音樂(lè)，當(dāng)感覺(jué)到壓力時(shí)，聽歌能幫助減緩心臟和動(dòng)脈壓力。
不要經(jīng)?？幢?p>經(jīng)常盯著表看會(huì)加劇來(lái)不及做完事情的緊張感，這同樣會(huì)造成巨大的壓力。
回歸淳樸
為了減緩壓力，可以向老一輩學(xué)習(xí)，比如學(xué)習(xí)使用鋼筆書寫等。
控制呼吸
從控制呼吸的角度來(lái)說(shuō)，瑜伽、武術(shù)和冥想在緩解壓力方面都可起到很大的作用。
經(jīng)常喝茶
茶被認(rèn)為是最能快速恢復(fù)精力的具有安撫功能的飲料之一，而且喝茶時(shí)最好將茶包留在茶具內(nèi)并且不要加糖。
放慢話速
過(guò)快的說(shuō)話速度容易刺激或激怒到聽眾，且使自己緊張。如果在說(shuō)話前能做到三思，且說(shuō)話時(shí)能慢條斯理，可幫助很好地放松大腦。
學(xué)會(huì)幻想
不一定要躺在床上閉上眼睛才能幻想，有時(shí)只需回憶童年趣事就能很好地放松身心。
不要過(guò)于追求完美
很多時(shí)候壓力來(lái)源于自己給自己制定的許多過(guò)于理想化的目標(biāo)，比如快速升職和得到豐厚的薪金，或是要求一頓完美的午餐。保持平常心才有助于遠(yuǎn)離壓力。
提前計(jì)劃
為了避免過(guò)于忙碌的情況，應(yīng)當(dāng)提前計(jì)劃和籌備，并將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)一步步完成。
