失眠怎么辦

導(dǎo)讀社會(huì)的腳步日益加快，我們的生活壓力也不斷的增加，同時(shí)我們的精神也時(shí)刻緊繃著。下班有時(shí)還處于工作狀態(tài)，使得休息不能睡好，在床上來(lái)回滾轉(zhuǎn)，怎么都是睡不著，讓我們飽受其苦。第二天又沒(méi)有精神，影響第二天的工作。這樣惡性循環(huán)。讓我們身受其害。那失眠我們?cè)撛趺崔k呢？在此我與大家分享下失眠怎么辦的方法步驟/方法：我們不要在床上看書(shū)、吃飯睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)在臥室里不要放鬧鐘，這個(gè)會(huì)更加使人不宜入眠每天堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常活動(dòng)有助于睡眠，...

社會(huì)的腳步日益加快，我們的生活壓力也不斷的增加，同時(shí)我們的精神也時(shí)刻緊繃著。下班有時(shí)還處于工作狀態(tài)，使得休息不能睡好，在床上來(lái)回滾轉(zhuǎn)，怎么都是睡不著，讓我們飽受其苦。第二天又沒(méi)有精神，影響第二天的工作。這樣惡性循環(huán)。讓我們身受其害。那失眠我們?cè)撛趺崔k呢？在此我與大家分享下失眠怎么辦的方法

步驟/方法：

我們不要在床上看書(shū)、吃飯

睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)

在臥室里不要放鬧鐘，這個(gè)會(huì)更加使人不宜入眠

每天堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)

晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的

可以在房間使用薰衣草可以幫助睡眠的，熏香就不錯(cuò)

在睡前可以聽(tīng)些輕音樂(lè)，放松下心情有助于睡眠

在飲食上我們可以吃些如：小米，龍眼，蘋(píng)果，蓮子等有助于睡眠食品

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