健康
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飯前喝水
平時(shí)有些人在饑餓難耐時(shí)才開(kāi)始進(jìn)食，這樣一不留神就容易吃多，時(shí)間久了也會(huì)引起肥胖。因此，養(yǎng)成在飯前喝一杯水的習(xí)慣，這樣可以有效的緩解饑餓感，即使你吃的比較少也不會(huì)感到饑餓。
降低吃飯速度
吃飯要細(xì)嚼慢咽或許是一個(gè)老調(diào)重彈的道理了，但還是要遵循這個(gè)規(guī)律。切記不能滿嘴塞滿食物、狼吞虎咽的進(jìn)食，不要忘了這可是導(dǎo)致肥胖的元兇哦，平時(shí)要多注意些。當(dāng)然，要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣可能需要一段時(shí)間，但堅(jiān)持久了便可以通過(guò)抑制食量達(dá)到減肥的效果。
香辛料佐飯
你平時(shí)喜歡香辛料嗎?據(jù)一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，食用富含紅辣椒調(diào)料食物的人和未食用者一頓飯中熱量攝取量之差大約為60卡路里。這些香辛料可以加快人體的新陳代謝，防止鹽分的過(guò)多攝齲因此，身體容易浮腫的人平時(shí)應(yīng)盡可能的多食用一些，或許可以收到意想不到的效果哦。
忌酒飯同食
酒精具有增強(qiáng)食欲的效果，同時(shí)也不能忽視酒精飲料中的熱量。要想保持骨感身材最好不要飲用酒精飲料。
不要把飯全吃光
生活中你是否會(huì)對(duì)剩飯懷有一種罪惡感呢?的確，剩飯可以說(shuō)不是一件好事，雖然如此，但也沒(méi)有必要在已經(jīng)吃飽的情況下仍然勉強(qiáng)自己全部吃光。
