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頻繁下館子有什么壞處?

導(dǎo)讀衰老與生活習(xí)慣息息相關(guān)。美國(guó)《男性健康》雜志最新總結(jié)出“讓你老10歲的9個(gè)習(xí)慣”。要每天喝夠水,少吃加工食品等等都是我們平時(shí)應(yīng)該注意的喝水不足每天喝夠水,有多種健康益處。比如調(diào)節(jié)消化、提高免疫力、增加能量和幫助減肥等。美國(guó)《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),喝夠水還能改善心理健康。在抗衰老方面,喝水的最大好處是讓皮膚更滋潤(rùn),防止皮膚暗沉、下垂和皺紋。專家表示,每天應(yīng)喝夠6~8杯水。不涂防曬霜出門不涂防曬霜,會(huì)加速皮膚老化進(jìn)程。紫外線容易導(dǎo)致皮膚膠原蛋白變形、肌膚干燥、色素沉淀,甚至出現(xiàn)斑點(diǎn)和...
衰老與生活習(xí)慣息息相關(guān)。美國(guó)《男性健康》雜志最新總結(jié)出“讓你老10歲的9個(gè)習(xí)慣”。要每天喝夠水,少吃加工食品等等都是我們平時(shí)應(yīng)該注意的

喝水不足

每天喝夠水,有多種健康益處。比如調(diào)節(jié)消化、提高免疫力、增加能量和幫助減肥等。美國(guó)《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),喝夠水還能改善心理健康。在抗衰老方面,喝水的最大好處是讓皮膚更滋潤(rùn),防止皮膚暗沉、下垂和皺紋。專家表示,每天應(yīng)喝夠6~8杯水。

不涂防曬霜

出門不涂防曬霜,會(huì)加速皮膚老化進(jìn)程。紫外線容易導(dǎo)致皮膚膠原蛋白變形、肌膚干燥、色素沉淀,甚至出現(xiàn)斑點(diǎn)和皺紋。美國(guó)《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn),即使人到中年,出門涂抹防曬指數(shù)至少為30的防曬霜,也不算晚。不過(guò),養(yǎng)成防曬習(xí)慣,越早越好。

晚上睡前不洗臉

一天下來(lái),皮膚和毛孔會(huì)聚集污垢和油脂,如果睡前不徹底洗臉,夜間毛孔會(huì)堵塞,刺激皮膚,第二天的膚色看起來(lái)也極不健康。

不注意皮膚保濕

皮膚外部保濕也至關(guān)重要。不見得一定要使用價(jià)格昂貴的保濕霜。專家建議,每天早上在臉上擦點(diǎn)椰子油,省錢還能高效保濕。

加工食品吃太多

現(xiàn)代飲食是早衰的最大原因,其中最需要注意的是吃糖過(guò)量。自上世紀(jì)70年代以來(lái),美國(guó)人食糖消費(fèi)量增加了40%。吃糖太多會(huì)導(dǎo)致黑眼圈、皺紋甚至皮膚脫水。

每天洗頭

洗頭過(guò)于頻繁會(huì)使得頭發(fā)油脂減少,導(dǎo)致頭發(fā)干枯、分叉無(wú)光澤。通常情況下,每周洗頭兩次就足夠了。洗浴時(shí)應(yīng)用溫水,水溫過(guò)高容易導(dǎo)致頭發(fā)及皮膚干燥。

不戴墨鏡

眼部皮膚比其他部位皮膚更細(xì)膩,更易受到損傷。晴天外出不戴太陽(yáng)鏡,眼部皮膚就會(huì)曬傷。不戴墨鏡時(shí),會(huì)瞇著眼睛看東西,長(zhǎng)時(shí)間瞇眼會(huì)增加眼角紋,令皮膚老化凸顯。

外出就餐太頻繁

外出就餐太多,更容易攝入高脂高鹽和高糖食物,相對(duì)健康的營(yíng)養(yǎng)素則攝入不足。英國(guó)《柳葉刀》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),保持健康飲食的男性,其細(xì)胞衰老速度明顯更慢。健康飲食必須包括:全谷食物、水果、蔬菜。

脂肪攝入量不足

單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸極有助改善皮膚健康。鱷梨和堅(jiān)果中就富含這些脂肪,能讓皮膚更柔軟,有效抗擊自由基損傷,防止早衰。

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