一、 緊張焦慮是什么在心理學(xué)當(dāng)中，緊張是人體在精神及肉體兩方面對(duì)外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)。而焦慮是指一

“面試時(shí)緊張是正常的，不緊張才不正?！边@是應(yīng)聘人員經(jīng)常聽到的一句話。話雖如此，但是過度緊張可是會(huì)導(dǎo)致面試發(fā)揮失常的哦！那么，面試中該如何克服自己的緊張焦慮呢？

方法

1、心態(tài)平衡法 面試中的競(jìng)爭(zhēng)是非常激烈的，不僅是技能的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。因此，面試時(shí)的心態(tài)顯得尤其重要。怎么做？面試前多鍛煉自己的心態(tài)。具體做法：給自己心理暗示——我肯定比別的對(duì)手強(qiáng)；面試也只是一次深入交談；面對(duì)著鏡子微笑等。把緊張的氣氛降到最低。

公務(wù)員面試緊張?jiān)趺崔k？　　面試是進(jìn)入公職機(jī)關(guān)的最后一道主要的門檻，因此可以說每一位進(jìn)入面試的人，心

2、認(rèn)知平衡法 做好面試的充分準(zhǔn)備是緩解緊張的最有效、最實(shí)用的方法。因此，在面試前先對(duì)企業(yè)進(jìn)行了解，包括企業(yè)理念、企業(yè)文化等；再者，將自己各方面的優(yōu)勢(shì)、優(yōu)秀品質(zhì)等都回顧一遍?？傊岣咦约旱拿嬖囁健?/p>

克服面試后等通知時(shí)的焦慮的方法：1、良好的心態(tài)面對(duì)。面試后等通知是很輕松的事，你已經(jīng)努力過，結(jié)果

3、身心平衡法 有句話說的好“身體是的本錢”。因此，在面試中，身體放松也是非常重要的事情。怎么做？面試前閉上眼睛深呼吸。記?。好慨?dāng)呼出氣體時(shí)，心里默念“放松”！

從筆試成績(jī)公布，到面試真正結(jié)束，這中間往往時(shí)間跨度很長(zhǎng)，在這段時(shí)間里，考生一般來說都會(huì)既興奮又緊張，

4、語言平衡法 語言平衡也就是說要把說話的語速放慢。在面試中，面試人員往往會(huì)因?yàn)榫o張而出現(xiàn)語言中斷或者說話結(jié)巴的現(xiàn)象，如果此時(shí)再繼續(xù)用快語速說話的話，那面試過程就會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)。因此，學(xué)會(huì)放慢語速吧！放慢語速會(huì)讓你的緊張情緒減緩，讓面試回歸到正軌！

一、 緊張焦慮是什么在心理學(xué)當(dāng)中，緊張是人體在精神及肉體兩方面對(duì)外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)。而焦慮是指一

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怎樣克服面試中的緊張焦慮

　　面試時(shí)緊張情緒在所難免，那么該如何克服面試緊張的情緒呢?納才招聘網(wǎng)小編教你以下六種方法。

　　如何克服面試緊張——方法一，穿正裝儀態(tài)到位

　　除非你真的買不起一套正裝，或者你了解到你應(yīng)聘的企業(yè)明確不喜歡著正裝，否則穿正裝不會(huì)有錯(cuò)，面試著裝還是要稍微正式比較好。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，正裝稍微可以在一定程度上緩解求職者面試時(shí)的緊張情緒。

　　如何克服面試緊張——方法二，轉(zhuǎn)移目標(biāo)適當(dāng)減壓

　　當(dāng)我們壓力特別大的時(shí)候，自信心會(huì)減弱，所以不要對(duì)第二天的面試過于緊張，該吃飯吃飯，該睡覺睡覺，在戰(zhàn)略上藐視它。比如在準(zhǔn)備好的情況下，做一下運(yùn)動(dòng)，理個(gè)發(fā)之類，都是很好的減壓方式。

　　如何克服面試緊張——方法三，對(duì)自己充滿信心

體現(xiàn)在回答問題的聲音大小，聲音小，說明底氣不足，不自信;聲音大，底氣足，自信。所以，一定要在面試前，對(duì)著鏡子練習(xí)大聲說話，要保持聲音宏亮。

　　如何克服面試緊張——方法四，用積極心態(tài)面對(duì)

　　熟悉自己的簡(jiǎn)歷，不要在面試時(shí)，回答自己的經(jīng)歷存在與簡(jiǎn)歷矛盾的地方。準(zhǔn)備一些常見面試題，把個(gè)人的高矮忘了，專注地想想該怎么回答好面試問題。

　　如何克服面試緊張——方法五，想像自己是面試官

　　在面試過程中把自己假想成面試官，這樣會(huì)讓你換一個(gè)角度和心態(tài)去設(shè)身處地考慮用人單位用人需求，并且能讓你更快進(jìn)入角色。這種“先入為主”的心理狀態(tài)會(huì)使自信增加，這既是一種職場(chǎng)角色互換，同樣也是讓自己的面試表現(xiàn)更為出色的辦e69da5e6ba907a686964616f31333337393631法之一。

　　永遠(yuǎn)不要控制自己的緊張。一種緊張當(dāng)你越想控制時(shí)讓自己平靜下來的最好的辦法便是將緊張轉(zhuǎn)化為能量。如何克服面試緊張？唯一辦法就是心態(tài)要調(diào)整好，學(xué)會(huì)將負(fù)能量轉(zhuǎn)化為正能量，想知道更多面試的技巧請(qǐng)多關(guān)注納才招聘網(wǎng)。

以上內(nèi)容摘自：http://www.ncwhr.com/Guide/Show.aspx?i=486739本回答被提問者和網(wǎng)友采納

教招面試技巧：如何克服緊張焦慮

一、 緊張焦慮是什么

在心理學(xué)當(dāng)中，緊張是人體在精神及肉體兩方面對(duì)外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)。而焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或危險(xiǎn)時(shí)出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。焦慮通常情況下與精神打擊以及即將來臨的、可能造成的威脅或危險(xiǎn)相聯(lián)系，主觀表現(xiàn)出感到緊張、不愉快，甚至痛苦以至于難以自制。面試考試當(dāng)中的緊張焦慮的實(shí)質(zhì)就是面臨開始產(chǎn)生的過度的應(yīng)激狀態(tài)。

二、緊張焦慮產(chǎn)生的原因？

面試當(dāng)中出現(xiàn)的緊張焦慮程度，其影響的原因主要包括一下幾個(gè)方面：

1)教招面試考試與個(gè)人的切身利益、前途命運(yùn)的關(guān)聯(lián)程度，如果這個(gè)人覺得自己的前途命運(yùn)就在這一次考試當(dāng)中，那么他/她的緊張焦慮程度將會(huì)是最高的，反之他/她就會(huì)沒那么緊張，更談不上焦慮，可以說一個(gè)人緊張焦慮程度與他/她是否在乎這次考試緊密相連；

2)面試當(dāng)中的氛圍。眾所周知，教招面試比較的規(guī)范，一個(gè)考場(chǎng)當(dāng)中考官就有5到7位，再加上紀(jì)檢監(jiān)察人員和工作計(jì)時(shí)員，怎么著也有十來位，當(dāng)考生進(jìn)入考場(chǎng)，面對(duì)這么多的陌生人，自然而然就會(huì)產(chǎn)生一種緊張的氣氛；

3)考生在考場(chǎng)當(dāng)中的發(fā)揮好壞與緊張焦慮程度成正比。一個(gè)考生，如果他/她剛試講或者說課就開的比較好，比較流利，自然而然心情就會(huì)放松下來，整個(gè)考試就會(huì)越來越在狀態(tài)，但如果一到備課室看到要備課的課題就懵了，很容易就打不開思路，越是打不開思路越是緊張焦慮，越是緊張焦慮越不知道怎么備課，如此惡性循環(huán)。

三、如何看待緊張焦慮？

緊張焦慮并非壞事，考生覺得緊張是因?yàn)榭忌诤?。耶克斯·多德森定律告訴我們，在考場(chǎng)中出現(xiàn)了適度的緊張是好事，而不是壞事，它有利于我們保持高度的注意力，更好地完成考試。

四、如何克服緊張焦慮？

1)多練習(xí)。加大對(duì)科目?jī)?nèi)容的熟悉程度，做到拿到教材就可以快速備課，不會(huì)出現(xiàn)在考試當(dāng)中，看到知識(shí)點(diǎn)壓根就不知道怎么講的情況。全面準(zhǔn)備，讓自己的實(shí)力過硬，自然就能夠做到胸有成竹，有備無患。

2)良好的心態(tài)。教招面試考試更多的是心理素質(zhì)的較量，面試當(dāng)中心態(tài)非常的重要。具體可以這樣來實(shí)施：士氣上高——我肯定比對(duì)手強(qiáng)；目標(biāo)上低——把成功幾率降低，把一定要上調(diào)整為不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要，參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣。

3)適度的語速。在面試中，一般考生會(huì)因緊張而使說話速度變快，而這又會(huì)加重緊張，由此進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細(xì)傾聽你的話語，以便給考官留下更深刻的印象。

4)深呼吸。慢慢吸氣然后慢慢呼出7a64e58685e5aeb931333365653866，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。也可以進(jìn)行想象放松，閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金*的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

如何克服面試中的緊張焦慮

多去面試幾次，習(xí)慣就好了。面試你為什么緊張呢？是因?yàn)楣ぷ髂芰€是因?yàn)槠渌?。大家都是人有什么好zhidao緊張的放松就好了，你要想著你自己內(nèi)以后就是他上司了，你怕干嘛。我可是CEO來的。只要自己專業(yè)知識(shí)過硬，就不要慌，面試時(shí)候要主動(dòng)的介紹自己，多介紹自己會(huì)得東西，不會(huì)的就說了解知道一點(diǎn)。不要容給面試官一直問你問題，一直問你一些亂七八糟的問題，你回答不上來了。當(dāng)然緊張咯。

面試時(shí)緊張焦慮該怎么辦

面試是進(jìn)入公職機(jī)關(guān)的最后一道主要的門檻,因此可以說每一位進(jìn)入面試的人,心里就像繃住一根弦一樣,也就是說每位考生,都會(huì)以高度的精神狀態(tài)去抓住這次進(jìn)入角色的機(jī)會(huì)。出現(xiàn)緊張、焦慮的心情也是不可避免的,只有認(rèn)識(shí)了解,才能完全的克服。什么是緊7a686964616fe59b9ee7ad9431333363396463張、焦慮焦慮人人都會(huì)有,用心理學(xué)的語言來說,它是人面對(duì)環(huán)境刺激產(chǎn)生的一種應(yīng)激狀態(tài),這時(shí)身體會(huì)動(dòng)員大部分能量以應(yīng)付緊急狀況,各個(gè)臟器也在緊張工作。所以面臨考試產(chǎn)生焦慮緊張是正常的,一定程度的緊張還會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)有所幫助。過度的緊張和焦慮會(huì)造成注意力不集中、記憶力下降、精力不足、失眠、神經(jīng)衰弱、經(jīng)常頭疼頭暈、食欲不振等。它的實(shí)質(zhì)是面臨考試產(chǎn)生的過度應(yīng)激狀態(tài)。壽光人才信息港提示面試中出現(xiàn)緊張焦慮程度,其影響因素主要包括三個(gè)方面:第一,與個(gè)人的切身利益前途命運(yùn)的關(guān)聯(lián)程度,越看重越緊張,關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。第二,公務(wù)員面試考場(chǎng)的氛圍容易讓人緊張。公務(wù)員面試比較規(guī)范,有嚴(yán)密的程序和操作規(guī)則。考場(chǎng)正前方是考官席,左右分別是紀(jì)檢監(jiān)察和工作員,中間是考生席。當(dāng)引領(lǐng)員帶考生進(jìn)入考場(chǎng),自然會(huì)產(chǎn)生一種緊張的氣氛。第三,面試題的難易程度和緊張程度成正比,考生臨場(chǎng)發(fā)揮好壞與緊張程度成反比。

怎樣才能讓自己在面試的時(shí)候、不緊張、

面試是進(jìn)入公職機(jī)關(guān)的最后一道主要的門檻，因此可以說每一位進(jìn)入面試的人，心里就像繃住一根弦一樣，也就是說每位考生，都會(huì)以高度的精神狀態(tài)去抓住這次進(jìn)入角色的機(jī)會(huì)。出現(xiàn)緊張、焦慮的心情也是不可避免的，只有認(rèn)識(shí)了解，才能完全的克服。

1、什么是緊張、焦慮？

焦慮人人都會(huì)有，用心理學(xué)的語言來說，它是人面對(duì)環(huán)境刺激產(chǎn)生的一種應(yīng) 激狀態(tài)，這時(shí)身體會(huì)動(dòng)員大部分能量以應(yīng)付緊急狀況，各 個(gè)臟器也在緊張工作。 所以面臨考試產(chǎn)生焦慮緊張是正常的，一定程 度的緊張還會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)有所幫助。過度的緊張和焦慮會(huì)造成注意力不集中、記憶力下降、精力不足、失眠、神經(jīng)衰弱、經(jīng)常頭疼頭暈、食欲不振等。它的實(shí)質(zhì)是面臨 考試產(chǎn)生的過度應(yīng)激狀態(tài)。

面試中出現(xiàn)緊張焦慮程度，其影響因素主要包括三個(gè)個(gè)方面：第一 ，與個(gè)人的切身利益前途命運(yùn)的關(guān)聯(lián)程度，越看重越緊張，關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比；第二，二是公務(wù)員面試考場(chǎng)的氛圍容易讓人緊張。公務(wù)員面試比較規(guī)范，有嚴(yán)密的程序和操作規(guī)則?？紙?chǎng)正前方是考官席，左右分別是紀(jì)檢監(jiān)察和工作員，中間是考生席。當(dāng)引領(lǐng)員帶考生進(jìn)入考場(chǎng)，自然會(huì)產(chǎn)生一種緊張的氣氛。第三，面試題的難易程度和緊張程度成正比，考生臨場(chǎng)發(fā)揮好壞與緊張程度成反比。

2、怎樣看待緊張焦慮？

緊張并非壞事，不要怕緊張。面試時(shí)緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮；過度的緊張，導(dǎo)致發(fā)揮失常。這正如馬拉松賽跑，如果你的情緒過 于松散低落，甚至萎靡不振，就會(huì)落入人后；但是，緊張焦慮如果過 度，就可能堅(jiān)持不到最后或無法沖刺，也不能跑出最好的成績(jī)。

3、如何克服面試中的緊張焦慮

第一、心態(tài)平衡法。公*竟?fàn)幨旨ち遥粌H是知識(shí)的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時(shí)的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會(huì)到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。具體的實(shí)施過程應(yīng)該是做到一高一低：士氣上高——我肯定比對(duì)手強(qiáng)；目標(biāo)上低——把成功幾率降低，把一定要上調(diào)整為不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要，參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣。

第二、認(rèn)知平衡法。要解決不過度緊張的最有效、最實(shí)在的辦法，充分準(zhǔn)備，全面提高面試水平。絕不能有投機(jī)心理，找所謂的高手押題，準(zhǔn)備越充分成功幾率越大。只有從實(shí)力上認(rèn)識(shí)到自己的能力，從而達(dá)到認(rèn)知上的有備無患。

第三、身心平衡法。俗話說“身體是*的本錢”，在面試這一關(guān)，身體放松也e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e31333264656137是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)。面試前，作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。或者閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金*的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

第四、語言平衡法。應(yīng)該放慢說話的速度。在面試中，一般考生會(huì)因緊張而使說話速度變快，而這又會(huì)加重緊張，由此進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細(xì)傾聽你的話語，以便給考官留下更深刻的印象。本回答被提問者和網(wǎng)友采納