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在秋風(fēng)送爽的8月31日，一場(chǎng)別開(kāi)生面的體育盛宴——“大運(yùn)河流光之夜”北京城市副中心夜跑活動(dòng)，在通州區(qū)璀璨奪目的城市綠心森林公園璀璨開(kāi)啟。本次活動(dòng)由北京市通州區(qū)人民政府匠心策劃，攜手通州區(qū)體育局、區(qū)融媒體中心、區(qū)殘聯(lián)、北投體育、綠心園林及世搏體育等六大機(jī)構(gòu)聯(lián)合承辦，共同打造了一場(chǎng)融合體育、文化、娛樂(lè)與公益的綜合性夜間體育盛會(huì)。
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9月1日，北京奧運(yùn)城市體育文化節(jié)再次點(diǎn)燃了體育運(yùn)動(dòng)的熱情。本次文化節(jié)的亮點(diǎn)——Run Girls女子跑，于昌平區(qū)七孔橋花海及十三陵水庫(kù)區(qū)域盛大舉行，由北京奧運(yùn)城市發(fā)展促進(jìn)會(huì)主辦，昌平區(qū)人民政府與北京奧運(yùn)城市發(fā)展促進(jìn)中心聯(lián)合承辦。多位重要嘉賓，包括市政協(xié)黨組成員、北京奧運(yùn)城市發(fā)展促進(jìn)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)韓子榮，以及市體育局、市婦聯(lián)等單位的領(lǐng)導(dǎo)出席了活動(dòng)，共同見(jiàn)證了這場(chǎng)體育盛宴。
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近日英國(guó)《每日郵報(bào)》外媒報(bào)道廣州一男子邊抽煙邊跑3小時(shí)28分完成了馬拉松的新聞，引起廣大網(wǎng)友的關(guān)注。據(jù)悉，這名“全程抽煙跑完馬拉松”的男子全程吸煙42公里，在此之前已經(jīng)參加過(guò)2次，也是邊跑邊抽煙，而且成績(jī)還在進(jìn)步！
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北京時(shí)間9月9日，正在蘇黎世進(jìn)行的國(guó)際田聯(lián)鉆石聯(lián)賽總決賽男子800米比賽中，肯尼亞奧運(yùn)會(huì)+世錦賽雙料冠軍科里爾，憑借最后100米極為恐怖的加速能力，超越了一直處于領(lǐng)先的阿魯普，奪得金牌，并以1分43秒26刷新了自己保持的今年世界最好成績(jī)。
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意大利當(dāng)?shù)貢r(shí)間7月30日，在世界田聯(lián)洲際巡回賽-第33屆國(guó)際體育團(tuán)結(jié)運(yùn)動(dòng)會(huì)上，湯星強(qiáng)、陳冠鋒、嚴(yán)海濱、鄧智艦組成的中國(guó)男子接力隊(duì)，憑借39秒74的成績(jī)奪得男子4x100米接力的冠軍。
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北京時(shí)間16日進(jìn)行的尤金世錦賽男子100米預(yù)賽中，久疏戰(zhàn)陣的中國(guó)“飛人”蘇炳添賽季首秀跑出10秒15，驚險(xiǎn)晉級(jí)半決賽。但蘇炳添賽后表示，這個(gè)成績(jī)對(duì)他來(lái)說(shuō)并不理想，“讓我感覺(jué)對(duì)不起粉絲和田徑迷”，他說(shuō)，“我會(huì)努力的！”
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北京時(shí)間7月16日上午，2022俄勒岡田徑世錦賽展開(kāi)男子100米預(yù)賽的爭(zhēng)奪。亞洲紀(jì)錄保持者、中國(guó)選手蘇炳添在第二組出場(chǎng)以10秒15的成績(jī)獲得小組第五，憑借所有小組前三名之外的第三好成績(jī)驚險(xiǎn)晉級(jí)17日上午進(jìn)行的半決賽。
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6月25日，有著中國(guó)“飛人”之稱的蘇炳添在社交媒體個(gè)人賬號(hào)上稱，自己因發(fā)燒到38.2℃取消參加在美國(guó)舉行的比賽，同時(shí)曬出了自己新冠抗原檢測(cè)陰性結(jié)果。據(jù)悉，蘇炳添原計(jì)劃參加的是本月25日在美國(guó)佛羅里達(dá)州杰克遜維爾舉行的JAC黃金東南經(jīng)典賽。
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最近幾年，人們陸續(xù)開(kāi)始關(guān)注自己的身體健康，因此展開(kāi)一系列的體育運(yùn)動(dòng)。跑步作為最簡(jiǎn)單且不需要任何器械的一種運(yùn)動(dòng)，一直以來(lái)都深受運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的喜歡。不止是男生，女生也逐漸開(kāi)始拋棄傳統(tǒng)的節(jié)食減肥，投入到跑步健身的隊(duì)伍中來(lái)。其實(shí)，跑步對(duì)女生來(lái)說(shuō)是十分重要的，具有很多的好處。
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近日，湛江一男子在大量飲酒后在路邊進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，還沒(méi)跑多久就昏倒在地，與其同行的二人立即向附近的軍官求助，由軍官開(kāi)車將男子送往醫(yī)院。而當(dāng)時(shí)路上堵車，使得軍車寸步難行。隨后，湛江交警及時(shí)前來(lái)救援，護(hù)送患者前往醫(yī)院。在醫(yī)生的努力搶救下，該男子脫離了生命危險(xiǎn)。
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著名健康體重管理品牌碧生源專家提出，跑步是人們最常進(jìn)行的體育鍛煉活動(dòng)，但許多人卻不知道正確的跑步方法，而是一味的求速度快或者時(shí)間長(zhǎng)。碧生源的講師聲稱，跑步雖然簡(jiǎn)單，但也尤其專業(yè)性，才能達(dá)到減肥和鍛煉的效果。首先跑步前需要熱身，跑步時(shí)間和速度都要適量，最后跑完要拉伸。
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有人認(rèn)為，跑步輕而易舉，因此對(duì)正確的跑步方法不加以重視。殊不知，不正確的跑步姿勢(shì)會(huì)引起機(jī)體骨骼和肌肉的損傷。在跑步時(shí)，全身上下的關(guān)節(jié)都要有合理的運(yùn)動(dòng)姿態(tài)，這樣才能保護(hù)好我們的關(guān)節(jié)和肌肉，以免造成損傷。
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跑圈一直有這樣一句名言：如果想嘗試馬拉松，那么先從學(xué)會(huì)跑10公里開(kāi)始吧。如果一個(gè)跑者不知道怎么跑一場(chǎng)10公里，那么是很難跑出一場(chǎng)好的半馬或者全馬10公里。10公里是鼓勵(lì)，新人可以以它為目標(biāo)，這個(gè)距離可以給新跑者帶來(lái)很多的經(jīng)驗(yàn)和進(jìn)步。
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長(zhǎng)期跑步的人雖然感到身體輕盈了，但是不難發(fā)現(xiàn)膝蓋會(huì)隱隱作痛，尤其是下坡時(shí)、下蹲時(shí)、長(zhǎng)時(shí)間彎曲雙腿時(shí)。這是因?yàn)榕懿阶藙?shì)不正確或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)久、身體太肥胖等導(dǎo)致，導(dǎo)致膝蓋處骨骼發(fā)生摩擦。
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正確的跑步動(dòng)作應(yīng)該是起跑后，兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，隨著跑的節(jié)奏自然擺動(dòng)，前后擺動(dòng)不大而稍有上下彈動(dòng)，肩稍抬高。跑步中大腿前抬較高，后蹬充分，這樣可使腹部肌肉緊張;腳尖要朝向正前方，后蹬要有力，落地要輕柔，動(dòng)作要放松。
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跑步的時(shí)候感覺(jué)不適，于是想走一走。跑步減肥剛開(kāi)從慢走到快走再跑起來(lái)。但是如果中途休息走一走，會(huì)讓身體更加疲累。因此跑步的時(shí)候保持一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定緩慢的速度不僅可以減少負(fù)擔(dān)也能堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。
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跑步方法有放松跑、小步跑、基礎(chǔ)跑等。放松跑是以非常容易的配速完成距離相對(duì)較短的訓(xùn)練。小步跑是素質(zhì)訓(xùn)練的最基本的訓(xùn)練方法。基礎(chǔ)跑是跑步者以自然配速進(jìn)行短距離到中距離的跑步訓(xùn)練。
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跑步注意事項(xiàng)有熱身、補(bǔ)充水分、穿跑鞋等。熱身可以避免在跑步的過(guò)程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷或者是肌肉拉傷的情況。喝水還能促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，這對(duì)減肥也有幫助。穿跑鞋可以避免關(guān)節(jié)受傷。
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跑步是一種全身運(yùn)動(dòng)，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。跑步能磨煉人的意志和毅力，增強(qiáng)韌性和耐心，提高靈敏度，促進(jìn)對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。跑步可以使胃腸蠕動(dòng)力增強(qiáng)，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力。
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?比較合適的夜跑運(yùn)動(dòng)時(shí)間，是晚飯后一小時(shí)，食物消化得差不多了，又補(bǔ)充了一定的能量，跑步更有力氣。人在空腹的時(shí)候，往往血糖比較低，大量地消耗體內(nèi)能量，很可能導(dǎo)致體力不支，很容易暈倒;此外，空腹運(yùn)動(dòng)之后再吃飯，就會(huì)比之前更餓，不知不覺(jué)吃得更多。
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