八段錦每次練習(xí)只需要12分鐘，不需要提前熱身、不需要練后放松，一套的訓(xùn)練就能活動(dòng)到四肢、軀體各個(gè)部分，配合呼吸，促進(jìn)臟腑氣血的運(yùn)行 八段錦視頻教程： https://www.grande-health.com/blog-detail13.html

健身氣功八段錦當(dāng)初是由一些治病保健的單式動(dòng)作發(fā)展組合起來(lái)的，起到消除病痛、祛病強(qiáng)身、延年益壽的作用。八段錦每一式都有其獨(dú)自的功效，既可選擇單式或幾式練習(xí)，也可以整套練習(xí)。下面我就來(lái)詳細(xì)介紹一下八段錦各式的健身功效。

這個(gè)的確是能輔助提高自己的性腺功能的，主要其實(shí)這個(gè)東西很看你的體質(zhì)還有身體健康狀況的，身體好的人那方面都不會(huì)太差的，首先要調(diào)整好自己的作息然后要飲食均衡多鍛煉的。

操作方法

第一式，兩手托天理三焦

很好。是國(guó)家211、985工程重點(diǎn)建設(shè)高校。 北京中醫(yī)藥大學(xué)始建于1956年,前身為北京中醫(yī)學(xué)院,是國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)最早創(chuàng)辦的高等中醫(yī)藥院校。1960年,學(xué)校被中央確定

叉指上托抬頭看，平視上撐意通天?！?/p>

八段錦每次練習(xí)只需要12分鐘，不需要提前熱身、不需要練后放松，一套的訓(xùn)練就能活動(dòng)到四肢、軀體各個(gè)部分，配合呼吸，促進(jìn)臟腑氣血的運(yùn)行 八段錦視頻教程： https://www.grande-health.com/blog-detail13.html

兩臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。

“在我國(guó)古老的導(dǎo)引術(shù)中，八段錦是流傳最廣，對(duì)導(dǎo)引術(shù)發(fā)展影響最大的一種”。中國(guó)近代著名書(shū)法家于右任每天下午四時(shí)，就一直堅(jiān)持練習(xí)八段錦，且取得了很好的健身效果。八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，

第二式，左右開(kāi)弓似射雕

這個(gè)的確是能輔助提高自己的性腺功能的，主要其實(shí)這個(gè)東西很看你的體質(zhì)還有身體健康狀況的，身體好的人那方面都不會(huì)太差的，首先要調(diào)整好自己的作息然后要飲食均衡多鍛煉的。

跨步直立搭手腕，馬步下蹲拉弓弦?！　?/p>

很好。是國(guó)家211、985工程重點(diǎn)建設(shè)高校。 北京中醫(yī)藥大學(xué)始建于1956年,前身為北京中醫(yī)學(xué)院,是國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)最早創(chuàng)辦的高等中醫(yī)藥院校。1960年,學(xué)校被中央確定

變掌外推臂伸展，并步起身往前看。

八段錦每次練習(xí)只需要12分鐘，不需要提前熱身、不需要練后放松，一套的訓(xùn)練就能活動(dòng)到四肢、軀體各個(gè)部分，配合呼吸，促進(jìn)臟腑氣血的運(yùn)行 八段錦視頻教程： https://www.grande-health.com/blog-detail13.html

第三式，調(diào)理脾胃須單舉

“在我國(guó)古老的導(dǎo)引術(shù)中，八段錦是流傳最廣，對(duì)導(dǎo)引術(shù)發(fā)展影響最大的一種”。中國(guó)近代著名書(shū)法家于右任每天下午四時(shí)，就一直堅(jiān)持練習(xí)八段錦，且取得了很好的健身效果。八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，

外旋上穿經(jīng)面前，一掌上撐一掌按?！　?/p>

這個(gè)的確是能輔助提高自己的性腺功能的，主要其實(shí)這個(gè)東西很看你的體質(zhì)還有身體健康狀況的，身體好的人那方面都不會(huì)太差的，首先要調(diào)整好自己的作息然后要飲食均衡多鍛煉的。

掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展?！?/p>

很好。是國(guó)家211、985工程重點(diǎn)建設(shè)高校。 北京中醫(yī)藥大學(xué)始建于1956年,前身為北京中醫(yī)學(xué)院,是國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)最早創(chuàng)辦的高等中醫(yī)藥院校。1960年,學(xué)校被中央確定

第四式，五勞七傷往后瞧

外旋上穿經(jīng)面前，一掌上撐一掌按?！?p class="wyds0" >掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。

第五式，搖頭擺尾去心火

起身松腕臂外旋，轉(zhuǎn)頭雙目往后看?！　?p class="wyds0" >身體調(diào)正膝微屈，掌指向前往下按。

第六式，兩手攀足固腎腰

以臂帶身上抻展，轉(zhuǎn)掌下按膻中前。　　

指順腋下向后插，摩運(yùn)脊背將足攀?！　?p class="wyds0" >第七式，攢拳怒目增氣力

馬步下蹲臀收斂，先傾后旋向足看?！　?p class="wyds0" >頸尾伸拉頭上頂，頭搖尾擺對(duì)稱轉(zhuǎn)。　　

第八式，背后七顛百病消　

兩腳并攏要沉肩，呼吸均勻把足顛?！　?p class="wyds0" >腳跟抬起稍停頓，下落震地全身安。

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八式八段錦健身操動(dòng)作指導(dǎo)圖

八段錦*每次練習(xí)只需要12分鐘，不需要提前熱身、不需要練后放松，一套*的訓(xùn)練就能活動(dòng)到四肢、軀體各個(gè)部分，配合呼吸，促進(jìn)臟腑氣血的運(yùn)行

八段錦視頻教程：

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八段錦怎么練？有圖嗎？

“在我國(guó)古老的導(dǎo)引術(shù)中，八段錦是流傳最廣，對(duì)導(dǎo)引術(shù)發(fā)展影響最大的一種”。中國(guó)近代著名書(shū)法家于右任每天下午四時(shí)，就一直堅(jiān)持練習(xí)八段錦，且取得了很好的健身效果。八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，在我國(guó)深受知識(shí)分子和練習(xí)者的喜愛(ài)。

坐式八段錦

依據(jù)現(xiàn)有文獻(xiàn)，八段錦之名最早出現(xiàn)在南宋洪邁撰寫(xiě)的《夷堅(jiān)乙志》中：

政和七年，李似炬為起居郎。有欲為親事官者，兩省員額素窄，不能容，卻之使去。其人曰：“家自有生業(yè)，可活妻子。得為守闕在左右，無(wú)在俸為也?！蹦嗽S之。早朝晚出，未嘗頃刻輒委去，雖休沐日亦然。朝晡飲膳，無(wú)人曾窺見(jiàn)其處者，似炬嘉其謹(jǐn)，呼勞之曰：“臺(tái)省親事官名為取送，每下馬歸宅，則散示不顧矣。況后省冷落，爾曹所棄，今獨(dú)如是，何也？”曰：“惟不喜游嘻，且已為皂隸，于事當(dāng)爾?！?p>似炬素于聲色薄，多獨(dú)止外舍，效方士熊經(jīng)鳥(niǎo)伸之術(shù)，得之甚喜。自是令席于床下，正熟睡時(shí)，呼之無(wú)不應(yīng)。嘗以夜半時(shí)起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者。此人于屏后笑不止。怪之，詰其故。對(duì)曰：“愚鈍村野，目所未見(jiàn)，不覺(jué)耳，非有他也?！焙笠箯?fù)然，似炬謂為玩己。叱曰：“我學(xué)長(zhǎng)生安樂(lè)法，汝既不曉，胡為屢笑！”此人但謝過(guò)，既而至于三，其笑如初，始疑之，下床正容而問(wèn)曰：“自爾之來(lái)，我固知其與眾異。今所以笑，必有說(shuō)，愿明以告我?！睂?duì)曰：“愚人耳，何所解？”固問(wèn)之，踟躕良久，乃言曰：“吾非逐食庸庸者流。吾之師，嵩山王真人也，愍世俗學(xué)道趨真者益少，欲得淳樸端敬之士教誨之，使我至京洛求訪，三年與此矣。昨見(jiàn)舍人于馬上風(fēng)儀灑落，似有道骨，可教，故托身為役，驗(yàn)所營(yíng)為。必觀夜中所行，蓋速死之道，而以為長(zhǎng)生安樂(lè)法，豈不大可笑歟？”似炬聽(tīng)其言，面熱汗下，具衣冠向之再拜，事以師禮。此人立受不辭。坐定，似炬拱手問(wèn)道，此人略授以大指，至要妙處，則曰：“是事非吾所能及也，當(dāng)為君歸報(bào)王先生，以半歲為期，復(fù)來(lái)矣?！绷璩浚桓娑?。終身不再見(jiàn)。

少林八段錦動(dòng)作圖解

直接上網(wǎng)搜（鏈接掛不上來(lái)）。不但有圖解，還有教學(xué)視頻。

有一手頂天,一手下按地的八段錦拉脾經(jīng)的圖片嗎？

肯定有啊，世界之大無(wú)奇不有，只有你想不到的，沒(méi)有做不到的