體育
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晨跑是指在早晨以跑步為主的進(jìn)行身體鍛煉的一種運(yùn)動(dòng)方式。堅(jiān)持晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。晨跑應(yīng)注意以慢跑為主，并且晨跑之前應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分和少量的食物。
多數(shù)人選擇跑步的原因，就是因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠燃燒卡路里，也就是人們常說的減肥。有研究顯示，并且還有專家認(rèn)為早晨空腹跑步比其他時(shí)間燃燒更多的卡路里，這樣能夠起到非常好的減肥效果。
人體的新陳代謝開始的非常早，而且跑的時(shí)間夠長，長時(shí)間下去就能夠消耗更多的脂肪。早上的時(shí)候空腹跑步，你的就得消耗胃里僅有的能量，要知道空胃正是你身體里存儲脂肪的地方。
有很多跑步者都有這樣一個(gè)觀點(diǎn)，就是跑步能夠清空思緒，還能夠繼續(xù)創(chuàng)造力。大家在跑步的時(shí)候發(fā)散思維，問題就會解決，觀點(diǎn)會綻放。會有這樣的效果，主要與內(nèi)啡肽的釋放有關(guān)，這個(gè)物質(zhì)能夠給人們的心帶來平和、安靜和清新的效果。
早晨跑步，所有逃避運(yùn)動(dòng)的典型借口都可以靠邊站了。現(xiàn)在那些工作之余的時(shí)間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發(fā)上，完全不會有負(fù)罪感。早晨就完成鍛煉，也會讓你開啟一天的持續(xù)動(dòng)力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不會再找借口。
晨跑可以跑的更遠(yuǎn)，空氣不僅新鮮，陽光還沒烘烤路面時(shí)，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運(yùn)動(dòng)，通常比在熱天跑的更遠(yuǎn)一點(diǎn)。
