體育
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在日常生活中我們都知道跑步，但你知道跑步分類有哪些嗎？下面給大家介紹一下跑步方法有哪些：
1、放松跑
放松跑是以非常容易的配速完成距離相對較短的訓練，放松跑是在更加困難和重要的高強度訓練之前或者之后進行的，能夠增加一些訓練里程，但是不會對跑步者帶來多少壓力。
2、小步跑
小步跑是素質(zhì)訓練的最基本的訓練方法，目的增強各關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性?？雌饋砗芎唵蔚且胱稣_了，還要練習一個階段，小步跑不要小步跳，小步跑有連貫性，小步跳練彈跳力。小步跑必須放松，肌肉不容易疲勞。
3、基礎(chǔ)跑
基礎(chǔ)跑是跑步者以自然配速進行短距離到中距離的跑步訓練?；A(chǔ)跑的目的不是對自己進行強度或者距離的挑戰(zhàn)，而是經(jīng)常進行的意思。是要刺激提高跑步者有氧能力、耐力?；A(chǔ)跑也是周跑量積累的主要組成。
4、跨步跑
青少年適合練跨步跑。跨步跑與弓步走鍛煉的目的相同。強度略大，刺激肌肉的感覺也大，效果也好，跨步跑要求：跑，重心穩(wěn)要向前，擺腿送胯及時，后蹬有力，落地輕快?？朔芷饋泶蚧?，具體自己到多少米自己掌握。
5、坡度跑
坡度跑就是多組短距離上坡跑。這種訓練能夠提高有氧能力、極度疲憊耐受力、跑步特定肌肉力量。坡度跑一般安排在建立有氧基礎(chǔ)最后階段，作為過渡，能夠順利進行接下來的高強度間歇訓練。
