健身之前應(yīng)該看下，喝牛奶有這些好處

導(dǎo)讀牛奶功效作用有提高免疫力、調(diào)節(jié)腸胃、幫助睡眠等。喝牛奶可以使我們身體的抵抗力得到提升。牛奶可促進(jìn)乳酸桿菌的繁殖，抑制致病菌及腐敗菌的生長(zhǎng)。牛奶中含有血清素合成的色氨酸和天然嗎啡類(lèi)等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)我們的睡眠有很好的幫助。

很多人都不知道牛奶和其他食物一樣，富含營(yíng)養(yǎng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)給身體帶來(lái)的損耗有一定的修復(fù)，是健身必備的食物。下面給大家介紹一下牛奶功效作用：

1、功效作用

（1）提高免疫力

牛奶中除了上面的一些營(yíng)養(yǎng)元素外，還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及我們身體成長(zhǎng)發(fā)育所需要的氨基酸元素，這些蛋白質(zhì)非常適合我們身體的吸收和消化，所以喝牛奶可以使我們身體的抵抗力得到提升。

（2）調(diào)節(jié)腸胃

牛奶中的碳水化合物主要為乳糖。乳糖有調(diào)節(jié)胃酸，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化腺分泌作用，并可促進(jìn)乳酸桿菌的繁殖，抑制致病菌及腐敗菌的生長(zhǎng)，有利于腸道內(nèi)正常菌群的活動(dòng)與繁殖。

（3）幫助睡眠

牛奶中含有血清素合成的色氨酸和天然嗎啡類(lèi)等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)我們的睡眠有很好的幫助，很多營(yíng)養(yǎng)達(dá)人們認(rèn)為，睡前喝一杯牛奶，可以讓我們好好的睡一覺(jué)，不過(guò)牛奶建議在傍晚或臨睡之前半個(gè)小時(shí)到一小時(shí)內(nèi)飲用效果會(huì)更好。