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于其他減肥方式不同，豆類減肥更注重營養(yǎng)調(diào)配的均衡和保持健康。那么你知道它對減肥有哪些效果嗎？下面給大家介紹豆類減肥功效：
1、功效
（1）低熱量
豆類的熱量主要來源于碳水化合物與優(yōu)質(zhì)大豆蛋白，只要烹調(diào)時不加過多糖，熱量絕對不高。每天攝取熱量少于人體消耗熱量時身體便會消耗體內(nèi)脂肪。
（2）高纖排便
豆類含豐富纖維質(zhì)，營養(yǎng)價值高，能吸收體內(nèi)水分，與體內(nèi)廢物一起變成糞便排出， 還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。而大便暢通可令食物在腸道停留時間縮短，減少吸收。
（3）利尿排汗
水腫型肥胖的人往往因體內(nèi)積聚水分無法排走，間接減慢新陳代謝，而豆類便有極佳的利尿排汗功效，并能幫助身體蒸發(fā)熱量，有助消耗部分脂肪。
2、注意
（1）腎結石患者也不宜食用
豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合，易形成結石，會加重腎結石的癥狀，所以腎結石患者也不宜食用
（2）青春期發(fā)育的女生不宜食用
因為黃豆及豆類食品內(nèi)帶有大豆卵磷脂，而大豆卵磷脂是一種植物雌性激素。針對青春期發(fā)育的女生，很多服食豆類食品，雌激素食物會攪亂女生一切正常的成長發(fā)育，最立即的不良影響是推動性早熟，而成熟如未及時處理、立即干涉，會使小孩測骨齡提早。
（3）孕婦不宜食用
豆類食品盡管對女士是既營養(yǎng)成分又美容養(yǎng)顏的食品，但孕期一定要少吃豆類食品，由于豆類食品食品中帶有較多的雌激素食物，雌性激素對抗雄激素，針對懷男胎就非常容易產(chǎn)生尿道下裂和陰莖短等。
