健康
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? ? ? 在這個(gè)疫情時(shí)代，相信很多人工作的時(shí)候在辦公室長期久坐，休息和節(jié)假期間都宅在家里，長時(shí)間坐在一個(gè)地方，看電視、打游戲、網(wǎng)購等等。但根據(jù)世衛(wèi)組織發(fā)布的消息，久坐已經(jīng)成為人類日常生活中的四大致死因素之一。長期久坐不活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肢深靜脈里的血流淤滯，從而形成血栓，若血栓被外力擠壓后造成脫落，導(dǎo)致阻塞在肺動(dòng)脈。而肺栓塞會(huì)帶來諸多危害，增加心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性，嚴(yán)重的可能會(huì)造成猝死。
? ? ? 研究發(fā)現(xiàn)，久坐一小時(shí)與抽兩根煙的危害是同等的，對(duì)人體大約可以造成22分鐘的減壽傷害，久坐會(huì)提高疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)，每天坐著超過6小時(shí)的人，會(huì)比少一半的人增加19%的早亡風(fēng)險(xiǎn)。
? ? ? ?什么叫久坐呢？其實(shí)，不管你是坐著還是斜躺著都算是久坐，在日常生活中，吃飯、上班、娛樂坐著，大家都是久坐的一員。坐多久算久坐？有的人認(rèn)為坐一兩個(gè)小時(shí)就是久坐，也有人認(rèn)為坐上一天才算久坐。有專家稱，在一周7日內(nèi)坐著超過5天，每天大于8小時(shí)或者持續(xù)兩小時(shí)沒有改變自身動(dòng)作和坐姿就是久坐。
? ? ? 在發(fā)現(xiàn)自己有久坐這種狀態(tài)時(shí)，最好的就是每40分鐘至一小時(shí)起來活動(dòng)一下，讓腿部肌肉活動(dòng)收縮，避免形成血栓，在工作結(jié)束閑余休息時(shí)刻，多前往戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身免疫力。
