中伏來(lái)了！持續(xù)20天 今日開(kāi)始，8月14日結(jié)束

今日，我們迎來(lái)中伏。今年的中伏將從7月26日持續(xù)到8月14日，足足20天！

今年，夏季，我國(guó)多地持續(xù)發(fā)布高溫預(yù)警，多地氣溫突破40度。我國(guó)也迎來(lái)持續(xù)40天的超長(zhǎng)三伏天。今年三伏天，初伏為7月16日~25日，10天；中伏為7月26日~8月14日，20天；末伏為8月15日~24日，10天，共40天。

三伏天是全年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段?！叭敕睍r(shí)間依據(jù)節(jié)氣日期和干支紀(jì)日日期相配合來(lái)推算，要從“庚日”開(kāi)始算起。溫度最高，需要潛伏的時(shí)間要在夏至后二十天以后，傳統(tǒng)算法“三伏天”是從夏至后第三個(gè)“庚日”開(kāi)始，到立秋后第二個(gè)庚日結(jié)束。三伏天其氣候特點(diǎn)是”高溫、高濕、高熱”，因?yàn)槿齑禆|南風(fēng)，空氣潮濕，風(fēng)的潮濕造成了小暑至處暑三伏天期間濕度大，這種天氣出現(xiàn)在我國(guó)南方地區(qū)。

中伏生活小貼士：

1、民間常說(shuō)“熱在中伏”，中伏是一年之中最熱的一段時(shí)間。所以，大家一定格外要注意防暑降溫，盡量尋找陰涼的地方，避免長(zhǎng)時(shí)間的太陽(yáng)暴曬。

2、民間常有“頭伏餃子二伏面”的說(shuō)法，中伏到來(lái)，吃面成為很多人的首選，如果現(xiàn)在的你不知道吃什么，那么不妨來(lái)一碗面條吧。

3、飲食應(yīng)以消暑去火為原則。常見(jiàn)的食物如綠豆、蓮子、紫薯、馬鈴薯等，都含有豐富的維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于清熱消暑有著很好的功效；水果方面，李子、西瓜、芒果都是不錯(cuò)的選擇。李子中含有大量的水分以及豐富的維生素C，不僅可以幫助緩解口渴，而且酸酸的味道還能夠緩解人因?yàn)橄募練鉁馗叨鴮?dǎo)致的食欲不振等。西瓜的水分多，因此被稱(chēng)為是“天然的飲料”。由于西瓜價(jià)格低廉，降暑效果好，所以稱(chēng)為很多人消暑、降溫、解渴的首選水果。芒果味甘酸、性涼，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效，尤其適合有胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐等癥狀的人群食用。

4、同時(shí)要防“空調(diào)病”，不要過(guò)度貪涼。天氣炎熱，大家免不了喜歡待在開(kāi)著強(qiáng)力空調(diào)的房間里不出門(mén)。這時(shí)，就容易出現(xiàn)“空調(diào)病”?！翱照{(diào)病”是長(zhǎng)期處在空調(diào)環(huán)境中而出現(xiàn)頭暈、頭痛、食欲不振、上呼吸道感染、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀。老人、兒童和婦女是其易感人群。呼吸道、關(guān)節(jié)肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)最易受累?？照{(diào)病以預(yù)防為主，注意開(kāi)啟空調(diào)的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，室內(nèi)外溫差不要過(guò)大，切勿因?yàn)橄胍玫今R上的降溫而貪涼。