健康
健康
很多人會出現(xiàn)便秘主要是因為不良的生活習慣導(dǎo)致的，如果我們每天都攝入很好的粗纖維食物，這樣就會導(dǎo)致糞便體積縮小，腸道蠕動減慢，之后很容易出現(xiàn)便秘的情況。
如果情況不是非常嚴重，一般不建議直接使用刺激性強的藥物來達到快速排便的目的。治療便秘是一項長期的調(diào)養(yǎng)工作，應(yīng)該以食療為先，然后配合生活習慣的改善。最后還可以使用乳酸菌素片來對腸道菌群進行調(diào)節(jié)，堅持下來就可以解決問題啦。
對于容易便秘的人來說，應(yīng)當養(yǎng)成早起排便的習慣。盡量在早餐后上廁所。這個時候腸道蠕動較為活躍，只要堅持在這個時候去廁所蹲坐，就能夠形成相應(yīng)的習慣。在排便的時候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進排便。
在生活作息的改善方面，要盡量保持三餐規(guī)律，不暴飲暴食；養(yǎng)成早睡早起的好習慣，減少熬夜的次數(shù)；同時多多參與體育活動，盡量每日散步，或者在睡前進行腹部按摩。
現(xiàn)代人手機不離手，吃飯的時候，邊看劇，等公交的時候，玩游戲，就連上廁所，也是手機不離手。事實上，要想促進排便，在這個過程中，也要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就阻礙排便。
現(xiàn)代人手機不離手，吃飯的時候，邊看劇，等公交的時候，玩游戲，就連上廁所，也是手機不離手。事實上，要想促進排便，在這個過程中，也要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就阻礙排便。
