如何讓減肥更快更好的達(dá)到效果呢？以下是小編整理的一些減肥小貼士，可以幫助你更快擁有好身材。

? 1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯，這樣能更容易增加飽腹感，有效減少你攝入的熱量。還

? 2、晚上8點(diǎn)以后堅決不再吃東西，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

? 3、3層樓以內(nèi)，堅決不坐電梯。逛商場或者上下樓都是這樣，能爬樓梯的時候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯，那就相當(dāng)于你跑步10分鐘了。

? 4、外出就餐時，用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

? 5、不要喝可樂、罐裝果汁、啤酒。這些食物的熱量比你想象的要多很多，而且，對健康不利。

? 6、做水果沙拉時用酸奶代替沙拉醬，可以更健康，而且熱量會低一些。

? 7、不要用高熱量的醬料來調(diào)味，經(jīng)?？唇】惦s志，學(xué)會減肥菜式。

? 8、餐前喝一杯水，每一餐都是。

? 9、遠(yuǎn)離油炸食物，油炸食品不僅會讓你長肥肉，還會致癌、皮膚變差。

?10、增加堿性食物的攝入量。比如海帶、蔬菜、白蘿卜、豆腐等，雖然這類食物對于“無肉不歡”的人們來說，多半引不起食欲，但它們卻是對身體有益的食物。

?11、養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，綠茶能抗輻射減肥，但是如果你的腸胃不好，可以試試普洱茶。

?12、細(xì)嚼慢咽，把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。

?13、經(jīng)常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。

?14、抬頭挺胸收腹：辦公室上班時，挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優(yōu)美。

?15、每天保證7-8小時睡眠。充足的睡眠是最佳的保養(yǎng)方式。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)每天睡眠低于5小時的女性容易發(fā)胖。

?16、多喝水。你每天喝多少水與你的體重有著直接的關(guān)系。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，身體就會開始儲存脂肪哦。