健康
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目前，我國(guó)頸椎亞健康和頸椎病患者人數(shù)不斷增加，且呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。在醫(yī)學(xué)上，頸椎病有嚴(yán)格的定義，脖子疼不一定是頸椎病，脖子不疼也不一定沒(méi)有頸椎病。
頸椎病是由于頸椎的退行性改變引起的綜合征，所謂的 " 退行性改變 " 就是我們俗稱的 " 老化 "。頸椎病的臨床癥狀復(fù)雜，涉及到不同的組織部位會(huì)產(chǎn)生不同的癥狀，包括頸背疼痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動(dòng)過(guò)速及吞咽困難等。
長(zhǎng)期使頭頸部處于單一姿勢(shì)位置，如長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，易發(fā)生頸椎病。小于30歲的頸椎病人，多從事低頭工種。躺在床上看電視、看書(shū)、高枕、坐位睡覺(jué)等;臥車(chē)上睡覺(jué)，睡著時(shí)肌肉保護(hù)作用差，剎車(chē)時(shí)易出現(xiàn)頸部損傷。
頭部前傾的基礎(chǔ)上不論頸椎屈還是伸會(huì)過(guò)度牽拉頸部和上背部的肌肉，引起不適?？梢酝ㄟ^(guò)背部挺直并給予支撐改善，需要時(shí)刻提醒自己收回下巴，并調(diào)整座位和工作臺(tái)的高度來(lái)避免長(zhǎng)時(shí)間仰頭和低頭。多起來(lái)活動(dòng)頸椎，包括頸部的牽拉。
對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)在1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn);或行夾肩運(yùn)動(dòng)，兩肩慢慢緊縮 3～5秒鐘，爾后雙肩向上堅(jiān)持3～5秒鐘，重復(fù)6～8次。
