健康
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據(jù)調(diào)查顯示，我國有近一半人存在睡眠障礙，而失眠是其中常見的一種。除此之外，還有人出現(xiàn)夢魘、夜驚等睡眠問題。出現(xiàn)睡眠問題的人越來越多，且呈現(xiàn)年輕化趨勢。安眠藥無法根治失眠，研究顯示接近50%的失眠患者存在抑郁或者焦慮問題。
睡眠質(zhì)量關(guān)乎健康，有研究顯示，長期睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖等疾病的風(fēng)險，損害認知功能、記憶力和免疫系統(tǒng)。所以，“健康中國”行動提出倡導(dǎo)性目標(biāo)：從2022年到2030年，成人每日平均睡眠時間要保持7～8個小時。然而，很多人的睡眠時間、睡眠質(zhì)量均不理想。
專家表示，現(xiàn)在失眠的人確實很多，我們國家存在睡眠障礙的人就有3億。急性失眠通常是由社會心理因素誘發(fā)的，也就是說跟壓力有很大的關(guān)系。如果失眠的同時也覺得焦慮，那就很有必要去心理門診看一看，因為焦慮是導(dǎo)致失眠的常見原因之一。此外，如果長期多夢，且因為多夢導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)比較差，也是需要治療的。
如果是偶爾失眠，不要太緊張；如果經(jīng)常失眠，需要重視，需要改變不良的生活習(xí)慣、注意睡眠衛(wèi)生，必要時通過睡眠藥助眠。一般來說，每個人對睡眠需求不一樣，主要看第二天的精神狀態(tài)。一個人的睡眠質(zhì)量好不好，不僅要看睡眠時間，也要看深度睡眠的時間，按照每晚8小時的睡眠時間來說，深度睡眠要達到2小時。
