谷雨是二十四節(jié)氣的第六個(gè)節(jié)氣，也是春季最后一個(gè)節(jié)氣，每年4月19日～21日時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)30°時(shí)為谷雨，谷雨節(jié)氣的到來(lái)意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快。那么我們?nèi)绾卧诠扔昙竟?jié)養(yǎng)生呢？下面給大家介紹一下谷雨養(yǎng)生：

1、養(yǎng)生食物

（1）谷雨茶

谷雨是采茶的時(shí)節(jié)。谷雨前采摘的茶細(xì)嫩清香，味道最佳，谷雨茶溫涼，因?yàn)楣扔晟L(zhǎng)在溫和的春季，春季溫度也適中，所以谷雨茶都有溫良去火的功效特點(diǎn)，可以用作茶療。

（2）香菜

谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾處于旺盛時(shí)期。中醫(yī)認(rèn)為香菜性溫味甘，能健胃消食，利尿通便，并有發(fā)汗透疹，消食下氣之功，適用于感冒、消化不良等。春季吃香菜能發(fā)散寒氣，尤其是春寒料峭的時(shí)候最適合。

（3）草莓

谷雨前后，人的肝火往往比較旺盛，吃點(diǎn)草莓可以起到抑制作用。草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含豐富的維生素C，有幫助消化的功效。還有，草莓最好在飯后吃，因?yàn)槠浜写罅抗z及纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化、改善便秘，預(yù)防痔瘡、腸癌。

2、養(yǎng)生習(xí)慣

（1）調(diào)節(jié)情緒

谷雨之后夏季將會(huì)到來(lái)，天氣一熱，人們的心情就容易跟著煩躁起來(lái)。加上春天肝氣旺盛，很多人都會(huì)深受情緒不穩(wěn)定的困擾，小則影響生活質(zhì)量，大則容易沖動(dòng)，引起各種不必要的麻煩。因此，我們要格外注意情志的調(diào)節(jié)，?在工作或?qū)W習(xí)之余定時(shí)放松，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步，做一些能夠舒緩心情的事情。

（2）適量運(yùn)動(dòng)

一年四季，人體都需要適量的運(yùn)動(dòng)。而谷雨正當(dāng)春夏之交，天氣既不太冷，也不太熱，正是活動(dòng)筋骨、舒發(fā)陽(yáng)氣的好時(shí)節(jié)。 與此同時(shí)，由于空氣濕度增大，通過(guò)運(yùn)動(dòng)加快新陳代謝、郁滯疏散、祛濕排毒、強(qiáng)健心肺、提升免疫力，也是必不可少的養(yǎng)生環(huán)節(jié)。

（3）早睡早起

因?yàn)閺墓扔觊_(kāi)始陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣減少，而早晨又是吸收陽(yáng)氣最好的時(shí)候，所以早睡早起最合適。

（4）晨起喝水

暮春氣候復(fù)雜，不過(guò)絕大多數(shù)地區(qū)都多大風(fēng)天氣，此時(shí)人體就容易流失水分，抵抗力就會(huì)隨之下降，容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病。這個(gè)時(shí)候，補(bǔ)水就顯得特別重要。一夜春眠之后，人體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。