體育
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登山健身，這一種健身方法，是很多中老年人經(jīng)常用的一種鍛煉方式，現(xiàn)在登山也成為了很多人非常喜愛的一種娛樂方式，登山可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能題號(hào)肌肉的承受力，如果是一些比較遠(yuǎn)的地方去登山一定要注意天氣的狀況，還有就是要準(zhǔn)備食物和飲料等。經(jīng)常出外進(jìn)行登山野營(yíng)活動(dòng)對(duì)人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，它對(duì)人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處。
爬山的過(guò)程中，腿部的運(yùn)動(dòng)是最多的，需要一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階的攀登，這樣腿部得到了很好的鍛煉，會(huì)促使腿部的肌肉更結(jié)實(shí)，腿部的脂肪開始燃燒。
爬山減肥絕對(duì)是一種健康減肥的方法，在爬山的過(guò)程中會(huì)讓你的心肺功能變得更加的強(qiáng)大，而爬山的力度是逐漸增加的，可以讓心肺有一個(gè)充分的適應(yīng)過(guò)程，會(huì)增加肺活量，還能夠增加心臟的供血功能。
在爬山的時(shí)候可以望到很遠(yuǎn)，甚至可以看到山頂，這樣對(duì)調(diào)節(jié)眼睛的疲勞非常有幫助。
如果爬山運(yùn)動(dòng)不得當(dāng)，那么對(duì)身體還是有一定的傷害的。
爬山對(duì)我們的關(guān)節(jié)傷害非常大，因?yàn)槲覀兊年P(guān)節(jié)在上山的時(shí)候要不斷的彎曲，這樣增加了關(guān)節(jié)的磨損，關(guān)節(jié)可能會(huì)提前衰老，而我們下山的時(shí)候也是要不斷的屈膝，整個(gè)身體的重量集中在膝蓋上，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)造成膝蓋的損傷。
