體育
體育
爬山不僅能夠減肥，還能幫助身體排毒讓人越爬越年輕，更重要的是爬山的過程也是散心放松的好方式。還是要注意爬山路上的動作規(guī)范，以免受傷。
爬山是一項運動，為了避免在運動中受傷一定要進行腰部、膝關節(jié)、踝關節(jié)的熱身運動。爬山的時候你要是奔著減肥去就注意上身前傾、下肢步子可以小點，注意腳掌全部著地可不能前腳掌或者是后腳跟先著地，行走過程中雙臂自然擺動。當然，對于減肥，爬山并不是強度越大越好。我們要注意的爬山的科學、健康。在爬山過程中出現(xiàn)太累或是心臟不適要進行休息。切不可為了減肥就操之過急。
如果你不想爬山所費的功夫全部百搭，或者不想今天爬完山明天下不了樓邁不開步，就在下山后做做放松運動吧。特別是你的腿部，整個爬山過程腿部肌肉一直都處于繃緊狀態(tài)，下山之后對其進行拉伸放松，能夠避免腿部酸痛也能避免腿變粗。
爬山雖然是一項很好的健身活動，但并非人人適宜。在爬山前好先檢查一下身體，如果患有心臟病，好不要爬山。因為爬山體力消耗較大，加重心臟負荷，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人，也不宜爬山?；缄P節(jié)病或膝踝關節(jié)容易受傷的人不宜爬山。
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可減輕運動時的缺水。爬山時也要注意隨時補充水分，好是含有電解質(zhì)的運動飲料，可以減輕疲勞感，盡快恢復體力。
