健康
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在大城市生活打拼的你，是否有著自己的焦慮？是否長(zhǎng)時(shí)間因?yàn)檫@些焦慮而有著晚上睡不著，白天睡不醒的情況？是否也喜歡在忙碌了一天過(guò)后，一人獨(dú)處的時(shí)光里刷手機(jī)到深夜？你每天的睡眠時(shí)間是多少？是否能夠擁有一個(gè)完整，充足的睡眠？
現(xiàn)在，睡眠問(wèn)題已成為影響年輕人健康的重要因素，越來(lái)越多的年輕人深受睡眠問(wèn)題困擾，引發(fā)了一系列有關(guān)的身體疾病。
一般來(lái)說(shuō)睡眠情況不佳的原因分別有入睡困難、易醒、失眠、打鼾等，而在這其中最主要的原因就是睡不著，已經(jīng)成為困擾人們睡眠的頭號(hào)難題。
那么睡不著的主要原因又是什么呢？
調(diào)查顯示，近七成晚睡都與一個(gè)東西有關(guān)，那就是手機(jī)。玩手機(jī)、追劇、打游戲都會(huì)影響人們?nèi)胨?/p>
現(xiàn)在，不少人都喜歡在睡覺(jué)前刷刷視頻或看看新聞，休閑放松一下，但專家指出，這會(huì)適得其反，影響我們?nèi)胨?/p>
中國(guó)睡眠研究會(huì)理事郭兮恒表示：要入睡的時(shí)候，這種信息就會(huì)使你產(chǎn)生過(guò)度的興奮，導(dǎo)致你出現(xiàn)入睡困難。（手機(jī)）屏幕上一些藍(lán)光，也會(huì)刺激我們大腦抑制褪黑素的釋放?，F(xiàn)在有很多研究證實(shí)，如果我們晚間連續(xù)用手機(jī)兩個(gè)小時(shí)的話，可以導(dǎo)致我們大腦內(nèi)褪黑素的釋放降低1/5，會(huì)使我們的睡眠時(shí)間明顯縮短。
而睡眠不足將會(huì)導(dǎo)致第二天頭腦昏昏沉沉，學(xué)習(xí)工作效率都會(huì)明顯降低。此外，睡不好的話，血壓、血糖指標(biāo)都會(huì)受到影響，與許多疾病的產(chǎn)生都有密切聯(lián)系。
因此專家建議，成年人每天要睡夠7~8個(gè)小時(shí)，最好在11點(diǎn)左右睡覺(jué)，這時(shí)我們體內(nèi)開(kāi)始分泌睡眠相關(guān)的褪黑素，它也是我們困意的來(lái)源，要避免這段時(shí)間看手機(jī)。
