去年國家已經(jīng)全面建成小康社會(huì)，人們的溫飽問題得到了解決。因此，現(xiàn)在的人們不再擔(dān)憂能否吃飽，而將焦點(diǎn)放在如何才能吃得健康和養(yǎng)生上。其實(shí)，有許多物質(zhì)是我們?nèi)梭w所必需的，只有經(jīng)常攝入，才能保證我們的身體健康，其中就包括維生素B。

維生素B是人體新陳代謝必需的一種物質(zhì)，每種維生素B都參與了關(guān)鍵的代謝反應(yīng)。維生素B具體包括了維生素B1、維生素B2、維生素B6、生命素、葉酸等，它主要來源于谷物、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物蛋黃等食物。

補(bǔ)充維生素B的好處

1、促進(jìn)腸胃消化

維生素B作為人體新陳代謝必需的一種物質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃消化以及其他物質(zhì)的代謝，能夠改善我們的食欲。同時(shí)，維生素B不僅可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，也能促進(jìn)胃酸的分泌，在胃、十二指腸、肝、大腸毒素清理過程中發(fā)揮著關(guān)鍵作用。

2、修復(fù)肝臟功能

維生素B能夠加快身體的新陳代謝，加快能量的轉(zhuǎn)化效率，以此來促進(jìn)肝臟的代謝，修復(fù)人體的修復(fù)肝功能，同時(shí)還能起到預(yù)防脂肪肝和酒精肝的作用。維生素B可以提高人體的免疫力，促進(jìn)人體細(xì)胞的修復(fù)和生長。

3、改善膚色

維生素B可以有效促進(jìn)人體脂肪的代謝，滋潤我們的皮膚，被人們美譽(yù)為“美容維生素”。其中，維生素B1不僅可以修復(fù)皮膚表層的細(xì)胞，使皮膚更加水嫩，也能起到抗衰老的功效，使臉上的皺紋變淺。