去年國家已經(jīng)全面建成小康社會，人們的溫飽問題得到了解決。因此，現(xiàn)在的人們不再擔憂能否吃飽，而將焦點放在如何才能吃得健康和養(yǎng)生上。其實，有許多物質是我們人體所必需的，只有經(jīng)常攝入，才能保證我們的身體健康，其中就包括維生素B。

維生素B是人體新陳代謝必需的一種物質，每種維生素B都參與了關鍵的代謝反應。維生素B具體包括了維生素B1、維生素B2、維生素B6、生命素、葉酸等，它主要來源于谷物、動物肝臟、動物蛋黃等食物。

補充維生素B的好處

1、促進腸胃消化

維生素B作為人體新陳代謝必需的一種物質，可以促進腸胃消化以及其他物質的代謝，能夠改善我們的食欲。同時，維生素B不僅可以促進腸胃的蠕動，也能促進胃酸的分泌，在胃、十二指腸、肝、大腸毒素清理過程中發(fā)揮著關鍵作用。

2、修復肝臟功能

維生素B能夠加快身體的新陳代謝，加快能量的轉化效率，以此來促進肝臟的代謝，修復人體的修復肝功能，同時還能起到預防脂肪肝和酒精肝的作用。維生素B可以提高人體的免疫力，促進人體細胞的修復和生長。

3、改善膚色

維生素B可以有效促進人體脂肪的代謝，滋潤我們的皮膚，被人們美譽為“美容維生素”。其中，維生素B1不僅可以修復皮膚表層的細胞，使皮膚更加水嫩，也能起到抗衰老的功效，使臉上的皺紋變淺。