體育
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現(xiàn)在隨著國(guó)家對(duì)體育事業(yè)的宣傳，人們也逐漸意識(shí)到健身的重要性。以前健身房通常都是一群男生，而如今女生也逐漸加入到健身的隊(duì)伍中。但是往往有些健身小白沒(méi)有事先查找相關(guān)的健身知識(shí)，就開(kāi)始盲目健身，進(jìn)而進(jìn)入健身的誤區(qū)，使得自己往往花費(fèi)了大量的時(shí)間，健身效果卻不顯著。
健身常見(jiàn)的誤區(qū)
1、健身只做有氧運(yùn)動(dòng)，不注重身體的力量訓(xùn)練
大部分人都是因?yàn)橄霚p肥，才選擇健身的，因此他們偏好于長(zhǎng)跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，從來(lái)不做力量訓(xùn)練。實(shí)際上，這種做法是錯(cuò)誤的。人們?cè)跍p肥期間，如果做多了有氧運(yùn)動(dòng)，再加上自身又限制了飲食，會(huì)導(dǎo)致身體的熱量攝入不足，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致肌肉也跟著減沒(méi)了，瘦下來(lái)的身材就不夠堅(jiān)挺。因此，我們?nèi)绻胍３至己玫纳硇?，就必須加?qiáng)力量訓(xùn)練。
2、過(guò)度節(jié)食，忽略營(yíng)養(yǎng)的攝入
有些人在健身時(shí)，喜歡通過(guò)節(jié)食來(lái)加快體內(nèi)脂肪的減少，但這樣也會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不充足。我們?cè)诮∩頃r(shí)，既不能過(guò)度節(jié)食，也不能絲毫不做飲食管理。我們要盡量少吃高糖、高熱量的食物，在烹飪時(shí)也盡量少放調(diào)味品，追求自然美食。此外，我們也要注意每日碳水、脂肪和蛋白質(zhì)的攝入，積極補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3、頻繁的高強(qiáng)度鍛煉
很多人為了盡快看到健身效果，就盲目地加大自己的訓(xùn)練量。實(shí)際上，過(guò)度的鍛煉，反倒會(huì)損傷我們的肌肉，最后只能被迫停止訓(xùn)練，得不償失。因此，我們要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況，合理安排我們的訓(xùn)練量。
