長期喝飲料不健康？研究發(fā)現(xiàn)：這種飲料建議夏天多喝

導(dǎo)讀很多人都知道長期飲用某些類型的飲料可能對健康不利，然而，有一種歷史悠久的飲品卻被廣泛認(rèn)為對健康大有裨益，這種飲品就是茶。無論是醫(yī)學(xué)專家還是各種研究，都強(qiáng)烈推薦我們適量飲用。茶飲，作為僅次于水的流行飲品，尤其在炎炎夏日，它既能消暑又能解膩，成為許多人閑暇或餐后的首選。

很多人都知道長期飲用某些類型的飲料可能對健康不利，然而，有一種歷史悠久的飲品卻被廣泛認(rèn)為對健康大有裨益，這種飲品就是茶。無論是醫(yī)學(xué)專家還是各種研究，都強(qiáng)烈推薦我們適量飲用。茶飲，作為僅次于水的流行飲品，尤其在炎炎夏日，它既能消暑又能解膩，成為許多人閑暇或餐后的首選。

那么，經(jīng)常飲茶對我們的身體有哪些益處呢？

1、減少死亡風(fēng)險根據(jù)2022年《內(nèi)科學(xué)年鑒》的一項長期研究，對近50萬名茶飲者進(jìn)行了約11年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果表明，每日飲用至少2杯茶的人，其全因死亡風(fēng)險相較于不飲茶者降低了9%-13%。

2、降低癌癥發(fā)病率2020年《營養(yǎng)學(xué)進(jìn)展》上的研究揭示，飲茶確實(shí)具有預(yù)防癌癥的潛力，特別是對口腔癌的預(yù)防效果顯著。同時，多種茶葉的飲用還與胃癌、結(jié)直腸癌、膽道癌和肝癌等癌癥的風(fēng)險降低相關(guān)聯(lián)。

3、預(yù)防糖尿病一項2021年發(fā)表于《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》的研究，在長達(dá)11年的時間里對中國近50萬成年人進(jìn)行了追蹤。結(jié)果顯示，與那些在過去一年中從未飲茶的人相比，日常飲茶者的2型糖尿病風(fēng)險降低了8%。

4、減少中風(fēng)可能性《中風(fēng)》雜志于2013年刊發(fā)的研究，在對8萬多名日本人進(jìn)行了平均13年的追蹤后發(fā)現(xiàn)，每日飲用2-3杯綠茶的人，其中風(fēng)風(fēng)險降低了14%，而每日飲用4杯或以上的人風(fēng)險更是降低了20%。這一益處主要?dú)w功于綠茶中的兒茶素，它通過多種機(jī)制如抗氧化、抗炎、抗增殖和抗血栓形成等來保護(hù)我們的血管。

5、控制高血壓2023年英國醫(yī)學(xué)委員會《公共衛(wèi)生》雜志上的一項研究指出，飲茶有助于降低高血壓的風(fēng)險。特別是飲用綠茶，可使高血壓的風(fēng)險降低6%。值得一提的是，即使不是每天飲用，或者每次飲用量不大，只要堅持，長期來看也能有效降低高血壓的風(fēng)險。

6、保護(hù)心血管根據(jù)2018年《美國心臟協(xié)會雜志》上的研究，飲茶對心血管具有顯著的保護(hù)作用。那些長期堅持飲茶的人，其高密度脂蛋白膽固醇（即“好膽固醇”）水平下降得更慢，從而降低了8%的心血管疾病風(fēng)險。