健康
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主食篇
米飯100 克147 卡米粉100 克373 卡面100 克187 卡粥100 克 60 卡肉粽100 克 233 卡饅頭100 克 246 卡薏米100 克 173 卡糙米100 克 272 卡粳米100 克 343 卡糯米100 克 343 卡燕麥100 克 350 卡蘿卜糕100 克 138 卡豆沙包100 克 240 卡芝麻包100 克 350 卡素菜包100 克 227 卡小籠包100 克 240 卡叉燒包100 克 274 卡鮮肉包100 克 258 卡燒賣100 克 175 卡豬肉水餃100 克 204 卡鮮肉鍋貼100 克 229 卡韭菜合子100 克 212 卡餛飩100 克 142 卡牛肉餡餅100 克 222 卡
雪糕類
香草冰淇淋125 毫升150 卡草莓冰淇淋125 毫升130 卡朱古力冰淇淋125 毫升146 卡綠茶冰淇淋125 毫升140 卡曲奇冰淇淋125 毫升160 卡芝麻冰淇淋125 毫升140 卡
蔬菜類
白蘿卜100 克20 卡胡蘿卜100 克 34 卡冬瓜100 克 12 卡竹筍100 克 24 卡木耳100 克 39 卡豆芽100 克 33 卡辣椒100 克 45 卡大蒜100 克 30 卡番茄100 克24 卡魔芋約等于０減肥食物熱量表，飲品類可樂1000 克 482 卡２瓶啤酒1200 毫升600 卡３杯子威士忌200 毫升560 卡牛奶１杯250 毫升160 卡脫脂牛奶1杯250 毫升80 卡豆?jié){ 250 毫升60 卡酸奶250 毫升180 卡
水果類
西瓜１片100 克 16 卡哈密瓜１片 100 克 24 卡木瓜100 克270 卡梨100 克 49 卡橘子100 克53 卡橙子100 克 39 卡蘋果100 克 62 卡香蕉100 克 90 卡檸檬1個20 卡
肉類
瘦火腿1片100 克117 卡雞胸肉100 克 130 卡瘦肉100 克150 卡魚肉100 克110 卡
