方法

想好開(kāi)頭說(shuō)什么。

一些求醫(yī)者見(jiàn)到咨詢師后情緒波動(dòng)很大，不知從何談起，浪費(fèi)了許多時(shí)間。事先想好“開(kāi)場(chǎng)白”，幾句話就能進(jìn)入主題，給咨詢師一個(gè)好感覺(jué)。

把心理咨詢師看作是一個(gè)特別親密的朋友。

心理問(wèn)題，大多要有情感上的傾訴，這是“病人”和咨詢師的共同愿望，一點(diǎn)兒也不矛盾，且咨詢師會(huì)對(duì)你的“泄密”給予絕對(duì)的保密。因此，面對(duì)心理咨詢師，盡可能敞開(kāi)心扉。

傾訴要有所節(jié)制。

人在激動(dòng)時(shí)易失控，一肚子的煩惱和苦水恨不得全都倒出來(lái)，從時(shí)間上考慮，你的傾訴在１０～３０分鐘即可。

“有問(wèn)必答”比“拐彎抹角”更利于溝通

。一些求醫(yī)者存在種種顧慮，有的人說(shuō)到一半時(shí)忽然又后悔了，改變了主題；有些人因怕露丑、害羞等原因不肯說(shuō)關(guān)鍵的問(wèn)題，這都不利于達(dá)到醫(yī)治心病的目的。對(duì)咨詢師的提問(wèn)最好是有問(wèn)必答，使咨詢師的分析、判斷更準(zhǔn)確。

不必過(guò)分地關(guān)注自我的表現(xiàn)與形象。

求醫(yī)不是求職或與上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)談話。咨詢師并不太關(guān)心你表層的東西，而是更注重解決你的心理問(wèn)題。在與咨詢師的談話中，你要盡可能地放松一些，不要在說(shuō)話中過(guò)多考慮方式方法和技巧。有話直說(shuō)，“開(kāi)門見(jiàn)山”為最好。

防止就事論事地糾纏于細(xì)節(jié)之中。

有些人生怕咨詢師不了解自己的經(jīng)歷與問(wèn)題的發(fā)生、發(fā)展和現(xiàn)狀，用大量時(shí)間去講述一件事的細(xì)節(jié)。其實(shí)，這是不必要的。咨詢師更關(guān)注你的思想觀念及對(duì)問(wèn)題的認(rèn)識(shí)。對(duì)于事情的敘述，先可大致講一講，然后等咨詢師提問(wèn)再說(shuō)。

不要期望由心理咨詢師給你“決策”。

比如說(shuō)離不離婚，與戀愛(ài)對(duì)象是否繼續(xù)保持關(guān)系等問(wèn)題，不少咨詢者希望咨詢師給一個(gè)明確的答復(fù)。而心理咨詢師的職業(yè)準(zhǔn)則恰恰是避免這種不能完全負(fù)責(zé)的“硬性指導(dǎo)”。他們只能給你講些觀點(diǎn)和道理，啟發(fā)、疏導(dǎo)你的“癥結(jié)”，最后的“大主意”還得由你自己拿。

不要希望一次咨詢就“根治”。

解決心理問(wèn)題往往要有一個(gè)過(guò)程，那種希望“一點(diǎn)通”、“仙人指路”的走捷徑想法是不現(xiàn)實(shí)的。如果與咨詢師面談不便，還可以電話交流。

心理問(wèn)題不要等成了“心病”時(shí)才去求醫(yī)。

現(xiàn)實(shí)中，心病不算病的觀念還很有市場(chǎng)，不到萬(wàn)不得已，人們似乎還不愿與心理咨詢師打交道。其實(shí)預(yù)防心理疾病與心理疾病的及早治療更為重要，在“心理才感冒，還未發(fā)高燒”時(shí)就應(yīng)該去找心理咨詢師了。

對(duì)于有關(guān)“性”的問(wèn)題，可以找同性別的咨詢師。

盡管心理咨詢師在診治病人時(shí)有嚴(yán)格、嚴(yán)肅的科學(xué)態(tài)度，但涉及到”性“的問(wèn)題，同性之間說(shuō)話對(duì)部分觀念保守者更為方便些。如果找不到合適的同性咨詢師，向異性心理咨詢師談“性”的問(wèn)題完全是可以的，在咨詢師眼里，患者的性別是無(wú)關(guān)緊要的。換個(gè)角度看性問(wèn)題也許更利于問(wèn)題的探索。

在選擇心里咨詢師的時(shí)候，肯定是要選擇適合自己的，價(jià)格高了，承擔(dān)不起，得找個(gè)自己能接受的，方便，才為宜。還需要了解咨詢師采用的時(shí)候什么咨詢方式，有網(wǎng)絡(luò)，有電話，有面對(duì)面。具體的優(yōu)勝關(guān)系如下：當(dāng)面咨詢＞視頻咨詢＞電話咨詢＞留言咨詢。因此當(dāng)面咨詢是更好的，如果咨詢師只是開(kāi)放網(wǎng)絡(luò)咨詢，那你就得慎重選擇。