健康
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材料/工具
瑜伽墊
方法1
仰臥腿交叉：注意抬腿的過程中千萬不能把頭給抬起來，要保持背部緊貼在瑜伽墊上
方法2
卷腹：它不光可以用來鍛煉腹肌，對于減掉腹部以及腰部的多余脂肪也是非常有用的。
方法3
俯身提膝：它不僅可以幫助鍛煉腰部的贅肉，還可以在一定程度上幫助腿部得到一定的鍛煉
方法4
仰臥起坐：可以通過練習增強腹部力量，但是注意在做得過程中保持動作的規(guī)范
方法5
平板支撐：是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，可以有效的鍛煉腹橫肌
