淋巴按摩排毒

淋巴按摩法是有效預(yù)防疾病，保持健康的方法，它通過按摩全身淋巴結(jié)，促進(jìn)淋巴液的流動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素，從而增強(qiáng)機(jī)體生理功能和自愈的能力，適宜于健康人群預(yù)防疾病，慢性病保健或?qū)Ω鞣N病變預(yù)防，如消除疲勞，浮腫，肌膚粗糙，心情煩躁，腰酸背痛等不適癥狀。

分散于全身各處的淋巴腺產(chǎn)生的淋巴液吸收死去的細(xì)胞，多余的體液和其他由食物產(chǎn)生的毒素，回收到淋巴結(jié)，毒素從淋巴結(jié)過濾出來(lái)，通過血液進(jìn)入某些排泄器官-皮膚，肝臟或深圳，最后通過出汗，排便，排尿排出體外。

淋巴排毒按摩法

摩挲頭部：用指尖蘸取按摩油，摩挲整個(gè)頭皮，頭痛時(shí)，自脖子底部摩挲至頭皮底部，使按摩油滲透，反復(fù)做2分鐘。

揉捏眉部：正坐，用拇指和食指揉捏眉的下部，從眉頭至眉梢分4個(gè)區(qū)域揉捏，以彈起的方式松手，反復(fù)做6次。

摩挲鎖骨：正坐，單手從肩部開始向內(nèi)側(cè)摩挲鎖骨上部，反復(fù)做6次。

摩挲頸部：正坐，頭稍傾斜，從耳后向鎖骨側(cè)用四指摩挲，略像畫弧形，反復(fù)做6次，然后將頸椎劃分成兩邊，用兩手掌各自從頸底部向上摩挲至頭皮底部，頸椎左右各成一個(gè)圓圈式的摩挲動(dòng)作，手法宜小且強(qiáng)，反復(fù)做2分鐘。

揉捏肩部：正坐，將摩挲和揉捏手法相結(jié)合，從肩膀至頸部，先用滑動(dòng)輕撫的手法摩挲，再利用大拇指和手掌，重復(fù)來(lái)回用力揉捏，反復(fù)2分鐘。

揉捏手臂：正坐，由下向上揉捏至腋下，反復(fù)2分鐘。 摩挲腹部：仰臥，逆時(shí)針方向畫圈摩挲，反復(fù)做2分鐘。

摩挲腹部：雙手在臂根至頸部間上下摩挲，動(dòng)作連貫，多次重復(fù)。

摩挲腰部：俯臥，將雙手掌放在腰上，以體重壓迫，向側(cè)面按壓摩挲，當(dāng)之間到達(dá)側(cè)腹部時(shí)，用掌心摩挲，反復(fù)做6次。

擠壓腿部：雙手按照腳心，腳踝，腿肚子，腿肚子最高位，大腿正中央，大腿與臀部的連接處的順序擠壓。

揉捏足部：按從腳趾至腳后跟的方向揉捏，大拇指放腳面，其他手指在腳底，重復(fù)2分鐘。

點(diǎn)按承泣穴：承泣位于瞳孔正下方，下眼眶邊緣上方。 用雙手拇指或食指同時(shí)點(diǎn)按兩側(cè)承泣穴30-50次，以局部有酸脹感為佳，每天3-5次。常按摩該穴位對(duì)于眼睛周圍的淋巴循環(huán)又很好的促進(jìn)作用，能加速排毒。

點(diǎn)按太淵穴：太淵在腕橫紋上，繞動(dòng)脈搏動(dòng)處。 按摩者用右手托住被按摩者前臂，用左手拇指或食指點(diǎn)按被按摩者太淵穴約2分鐘，到感覺酸脹位為止，左右手交替進(jìn)行。常按摩該穴位能夠促進(jìn)淋巴循環(huán)，排出淋巴毒素。

按揉廉泉穴：廉泉在舌骨體上緣的中點(diǎn)處。 用拇指的螺紋面按揉廉泉穴2分鐘，手法用力適中，以局部有酸脹感為佳，常按摩此穴能有效排出淋巴毒素，促進(jìn)淋巴循環(huán)。

推揉承漿穴：承漿在下唇緣下方的正中凹陷處。 用中指尖按于承漿穴，順時(shí)針方向按揉2分鐘，然后再?gòu)某袧{想口角推至患側(cè)地倉(cāng)穴，略按揉后再?gòu)牡貍}(cāng)沿上唇抹至人中，重復(fù)15-20次。嘴唇周圍淋巴分布密集，常按摩此穴對(duì)于淋巴循環(huán)有很好的作用，能夠促進(jìn)淋巴排毒。

按揉極泉穴：舉臂開腋，在腋窩中取穴。 取坐位，上肢略外展，用左手或右手中指螺紋面按于對(duì)面極泉穴，按揉2分鐘，以局部有酸脹感向指端放射為佳。 腋窩處分布有密集的淋巴腺體，而極泉正處腋窩正中，經(jīng)常按摩此穴可促進(jìn)淋巴循環(huán)，幫助機(jī)體排出毒素。

按揉顴髎穴：顴髎在眼外角直下方，顴骨下緣凹陷處。 取仰臥位或坐位，用中指或食指點(diǎn)按兩側(cè)顴髎穴半分鐘，再順時(shí)針方向按揉，以局部感到酸脹并向整個(gè)面部放散為好，經(jīng)常按摩此穴可增強(qiáng)面部血液循環(huán)，促進(jìn)淋巴系統(tǒng)的排毒，刺激面部肌肉組織。