一天人體需要多少營(yíng)養(yǎng)

導(dǎo)讀人體所需的營(yíng)養(yǎng)素分為五大類(lèi)：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)（也有加上膳食纖維和水，稱(chēng)七大營(yíng)養(yǎng)素的）。這五類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素都是人體所需要的，它們有著構(gòu)成人體組織（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)）、為人體提供能量（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物）、預(yù)防疾?。ǖ鞍踪|(zhì)、維生素）、抗氧化（維生素、礦物質(zhì)）等許多功能。缺少任何一種營(yíng)養(yǎng)素，達(dá)到一定的程度，身體都會(huì)進(jìn)入亞健康甚至是疾病狀態(tài)。營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)75g脂類(lèi)50g碳水化合物占每日攝入總能量的55%~65%維生素A800μgRE維生素D10μg維生素E14mg維...

人體所需的營(yíng)養(yǎng)素分為五大類(lèi)：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)（也有加上膳食纖維和水，稱(chēng)七大營(yíng)養(yǎng)素的）。這五類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素都是人體所需要的，它們有著構(gòu)體組織（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)）、為人體提供能量（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物）、預(yù)防疾病（蛋白質(zhì)、維生素）、抗氧化（維生素、礦物質(zhì)）等許多功能。缺少任何一種營(yíng)養(yǎng)素，達(dá)到一定的程度，身體都會(huì)進(jìn)入亞健康甚至是疾病狀態(tài)。

營(yíng)養(yǎng)

蛋白質(zhì)75g脂類(lèi)50g碳水化合物占每日攝入總能量的55%~65%維生素A800μgRE維生素D10μg維生素E14mg維生素C100mg

維生素B 1.4mg（男）；1.3mg（女）維生素B2 1.4mg（男）；1.2mg（女）維生素PP 14mg（男）；13mg（女）鈣800mg鎂350mg磷700mg鉀2000mg鈉2200mg

鐵 15mg（男）；20mg（女）碘150μg鋅15.5mg硒50μg

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