健康
健康
方法
弓步?jīng)_拳1.左腳向左邁出一步成左弓步，2.同時(shí)左手向左平樓后收抱腰間，右拳前沖成平拳，目視前方
彈踢沖拳1.中心前移至左腿支撐，右拳先屈膝提起再向前彈踢，2.同時(shí)左拳首沖成平拳，右拳收抱腰間，目視前方
馬步架打1.右腳內(nèi)扣落地。身體左轉(zhuǎn)九十度，兩腿屈膝下蹲成馬步。2.同時(shí)左幸變掌，屈臂上架，右拳向右側(cè)沖成平拳，頭右轉(zhuǎn)。眼看右側(cè)
插步蓋掌1、重心稍起，身體左轉(zhuǎn)，左腳經(jīng)右腳后后插一步; 2.同時(shí)右拳變掌經(jīng)頭上向前下蓋，掌外沿向前，左掌變?nèi)毡аg;目視
歇步?jīng)_拳1.兩腿屈膝下蹲成右歇2.步同時(shí)左拳前沖成平拳，掌變?nèi)毡аg，目視左拳
提膝穿掌1.身體立起左轉(zhuǎn)，右腳內(nèi)扣支撐，左腿屈膝提起，
2. 同時(shí)左拳變掌些至右腋下，有業(yè)變裳掌心朝上由左手背上穿出，目視右掌
仆步穿掌1.左腳向左落地成左仆步，2.左掌掌指朝前沿左腿內(nèi)側(cè)穿，出目視右掌
虛步挑掌1.左腿屈膝前引，右腳蹬地向前上步成右虛步;
2.同時(shí)左手向上，向后劃張成勾手，右手向下、向前順右腿外側(cè)向上挑掌:目視前方。
