健康
健康
方法
方法一：多到外面走走
抑郁的人最顯著的一個(gè)特征就是一個(gè)人呆在一個(gè)封閉狹窄的空間，比如自家的臥室、衛(wèi)生間等等，這時(shí)候，首先一定要改變這一個(gè)習(xí)慣，要走出這個(gè)封閉的空間，走出家門，到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。
方法二：多鍛煉和運(yùn)動(dòng)
增加鍛煉和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉體魄，還可以改善心情，這樣可以大大的緩解抑郁癥的爆發(fā)。
方法三：保持良好的睡眠
睡眠質(zhì)量不好也是抑郁癥的一個(gè)表現(xiàn)，在睡覺時(shí)保持一種平和的心態(tài)，不要去刻意的想事情，當(dāng)然還可以在睡覺前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，可以促進(jìn)睡眠。
方法四：找一些感興趣的事物
有抑郁癥的人總感覺很茫然，不知道該干些什么。給自己找一些興趣愛好，比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉(zhuǎn)移一部分注意力，逐漸將注意從迷茫調(diào)節(jié)到生活工作中。
方法五：多于不同的人溝通
多和不同的人溝通，這是最有效的方法，一旦與人交流多了，心靜自然而然會(huì)開闊起來，抑郁也會(huì)不藥而愈。
