在家練就完美胸肌

導讀男生都想擁有一身完美的腹肌，下面小編向大家介紹在家如何練就完美胸肌：方法跪距式俯臥撐：雙手撐地，兩膝蓋著地，兩腳自然交叉。兩手間的距離大于肩寬，做好準備動作。身體盡量下壓，最好胸部接近地面，達到最低點時將身體撐起，注意速度不要過快，基本上在2-3秒之間完成一個節(jié)拍就可以，所謂一個節(jié)拍，就是身體下壓并撐起一次。第一次做的時候可以看看自己能做多少，給自己規(guī)定一個每天做的數(shù)量，至少30個。抬高式俯臥撐：將兩腿搭在高處，高度30-50公分即可，也是兩膝蓋著地，兩手撐地，身體盡量下壓，最好胸部接近地面，達...

男生都想擁有一身完美的腹肌，下面小編向大家介紹在家如何練就完美胸?。?p>方法

跪距式俯臥撐：雙手撐地，兩膝蓋著地，兩腳自然交叉。兩手間的距離大于肩寬，做好準備動作。身體盡量下壓，最好接近地面，達到最低點時將身體撐起，注意速度不要過快，基本上在2-3秒之間完成一個節(jié)拍就可以，所謂一個節(jié)拍，就是身體下壓并撐起一次。第一次做的時候可以看看自己能做多少，給自己規(guī)定一個每天做的數(shù)量，至少30個。

抬高式俯臥撐：將兩腿搭在高處，高度30-50公分即可，也是兩膝蓋著地，兩手撐地，身體盡量下壓，最好接近地面，達到最低點時將身體撐起，注意速度不要過快，基本上在2-3秒之間完成一個節(jié)拍就可以，所謂一個節(jié)拍，就是身體下壓并撐起一次。每天做至少30個，但切記不可急于求成。

為你推薦

資訊專欄

熱門視頻

相關推薦