做夢(mèng)是很正常的，做夢(mèng)記不住說(shuō)明身體還是比較健康的，有些人是能夠清晰的記住自己所做的夢(mèng)，這說(shuō)明，她的某個(gè)系統(tǒng)有問(wèn)題，可能是內(nèi)分泌系統(tǒng)或者別的系統(tǒng)

本文我們將從以下幾個(gè)部分來(lái)詳細(xì)介紹如何記住做過(guò)的夢(mèng)：睡前準(zhǔn)備、早上醒來(lái)、白天

有很多理論解釋我們?yōu)槭裁磿?huì)做夢(mèng)，夢(mèng)是怎樣形成的，以及夢(mèng)對(duì)我們有什么特殊意義。大多數(shù)人都相信“日有所思，夜有所夢(mèng)”，認(rèn)為夢(mèng)和我們的思想、情感是緊密相聯(lián)的。然而我們卻常?？鄲?，因?yàn)閴?mèng)境太容易從記憶中消失，一覺(jué)醒來(lái)，能記起的甚少。但是如果有意識(shí)地做一些事情，我們會(huì)記住夢(mèng)里的更多細(xì)節(jié)，擁有更好的回憶。第一部分：睡前準(zhǔn)備

每次早上回憶下。。。 其實(shí)做夢(mèng)很不好，做的夢(mèng)越多，說(shuō)明你的大腦晚上休息的越少，這樣你早上醒來(lái)后還是會(huì)感覺(jué)到?jīng)]有睡夠。你記不住夢(mèng)反而是一種幸福

第1步：養(yǎng)成規(guī)律作息，保證良好睡眠。

不要嘗試那么做，honey。 科學(xué)上確實(shí)有手段可以記起那天做過(guò)的每一個(gè)夢(mèng)。不過(guò)過(guò)程很復(fù)雜。，（潛意識(shí)，神經(jīng)，腦細(xì)胞。。）而且之后要付出以后做不了夢(mèng)的代價(jià)，那樣會(huì)很難受，很痛苦的。如果光憑自己記憶記不起來(lái)，就算了吧。

夢(mèng)只有在生物學(xué)上所稱的快速眼動(dòng)睡眠中才會(huì)出現(xiàn)，那時(shí)我們的身體完全放松休息，眼珠子卻在快速的轉(zhuǎn)動(dòng)，大腦處于活躍狀態(tài)。如果睡眠時(shí)間不足，或是頻繁被打攪睡的不安穩(wěn)，這一狀態(tài)持續(xù)的時(shí)間也就越短，夢(mèng)也就越少。所以每天應(yīng)按時(shí)作息，確保睡眠時(shí)間和質(zhì)量。

為了能夠把夢(mèng)作為通向無(wú)意識(shí)的坦途，我們首先要能夠記住我們所做的每一個(gè)夢(mèng)。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人對(duì)夢(mèng)的記憶猶新能力是不相同的，有的人一個(gè)晚上能夠記住一兩個(gè)夢(mèng)，有的人則一個(gè)也記不祝過(guò)去我們認(rèn)為記憶夢(mèng)是一種天生的能力或特性，它與性格有點(diǎn)

大多數(shù)人每天需要7至9小時(shí)的睡眠時(shí)間，小于6小時(shí)睡眠的人往往都難以回想起夢(mèng)境。因?yàn)楦L(zhǎng)更真的夢(mèng)境往往出現(xiàn)在睡眠周期的后段。

人的睡眠過(guò)程分快波睡眠和慢波睡眠，在一整也的過(guò)程中這兩種睡眠方式會(huì)相互轉(zhuǎn)換，剛?cè)胨臅r(shí)候是慢波睡眠，慢波睡眠有助于我們體力、精力的恢復(fù)，過(guò)一段時(shí)間后就進(jìn)入快波睡眠，那么我們就會(huì)做夢(mèng)了。一夜我們可能做5、6個(gè)夢(mèng)，甚至更多，當(dāng)我們?cè)?/p>

確保良好的睡眠環(huán)境。避免噪音或任何影響你深度睡眠的事物，必要時(shí)可以使用耳塞，使用遮光窗簾。

1.在床邊放好本子和筆。早上一起來(lái)就將所做的夢(mèng)記錄下來(lái)，這樣可以幫助你漸漸回憶起夢(mèng)的細(xì)節(jié)。 2.不要一醒來(lái)就起床，先在床上花幾分鐘回憶你做的夢(mèng)。腦海中一旦出現(xiàn)任何關(guān)于夢(mèng)的內(nèi)容，立刻記錄下來(lái)。提示：起床前半睡半醒的狀態(tài)稱為臨睡狀態(tài)。這

第2步：在床頭準(zhǔn)備筆紙備用，最好是白紙，它將用來(lái)專門記錄你所做的夢(mèng)。

奧地利的精神病學(xué)家及精神分析學(xué)派的創(chuàng)始人弗絡(luò)伊德指出：“夢(mèng)就是受抑制的潛意識(shí)上升為意識(shí)的東西?！?有人認(rèn)為，在睡眠的狀態(tài)下，在切斷了外界信號(hào)的輸入，夢(mèng)對(duì)大腦的程序進(jìn)行檢驗(yàn)，然后在重新編制，并加以潤(rùn)色，以此來(lái)訓(xùn)練大腦能把近期的信號(hào)應(yīng)

睡前確保打開是空白頁(yè)，這樣你醒來(lái)記錄的時(shí)候不用再翻頁(yè)或找空白空間。

滿意答案 我來(lái)和你談?wù)剦?mèng)的問(wèn)題，希望對(duì)你有所幫助。 人為什么要做夢(mèng)？不做夢(mèng)會(huì)有什么反應(yīng)？ 科學(xué)家做了很多剝奪人做夢(mèng)的實(shí)驗(yàn)，即當(dāng)睡眠者一出現(xiàn)做夢(mèng)的腦電波時(shí)，就立即被喚醒，如此反復(fù)進(jìn)行。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對(duì)夢(mèng)的剝奪，會(huì)導(dǎo)致人體一系列生生理異常

筆也放在固定的位置，習(xí)慣性地能拿到，免得再找筆。

滿意答案 我來(lái)和你談?wù)剦?mèng)的問(wèn)題，希望對(duì)你有所幫助。 人為什么要做夢(mèng)？不做夢(mèng)會(huì)有什么反應(yīng)？ 科學(xué)家做了很多剝奪人做夢(mèng)的實(shí)驗(yàn)，即當(dāng)睡眠者一出現(xiàn)做夢(mèng)的腦電波時(shí)，就立即被喚醒，如此反復(fù)進(jìn)行。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對(duì)夢(mèng)的剝奪，會(huì)導(dǎo)致人體一系列生生理異常

還可以采用錄音的方法代替筆頭記錄。在床邊準(zhǔn)備一個(gè)錄音機(jī)，或是把錄音設(shè)備放在枕頭底下，醒來(lái)時(shí)只需口述剛剛的夢(mèng)境就行了。

額，很難。做夢(mèng)時(shí)因?yàn)椴糠执竽X在睡眠時(shí)依然活躍造成的，你應(yīng)該知道。從某種角度說(shuō)，是因?yàn)槟愕乃哔|(zhì)量不夠好，才會(huì)在醒來(lái)后記住你做過(guò)的夢(mèng)，這個(gè)是不能強(qiáng)求了，一些藥物能夠達(dá)成這種效果，不過(guò)你真的要追求這個(gè)目的嗎？

第3步：把鬧鐘也置于伸手可即之處，以免早上起身去關(guān)鬧鐘的一會(huì)兒工夫，忘了做的夢(mèng)。

做夢(mèng)是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象。人入睡后，一小部分腦細(xì)胞仍在活動(dòng)，這就是夢(mèng)的基矗夢(mèng)是大腦調(diào)節(jié)中心平衡機(jī)體各種功能的結(jié)果，夢(mèng)是大腦健康發(fā)育和維持正常思維的需要。倘若大腦調(diào)節(jié)中心受損，就形成不了夢(mèng)，或僅出現(xiàn)一些殘缺

定鬧鐘的時(shí)間要確保充足的睡眠。盡量不要使用收音機(jī)式鬧鐘，因?yàn)槟切V播很分散你的注意力。

曾經(jīng)有過(guò)一段時(shí)間，幾乎天天做夢(mèng)，就算中午只睡15分鐘也會(huì)做夢(mèng)。但卻沒(méi)有一個(gè)記得，或者說(shuō)記得不是很清楚，只是依然的記得做了夢(mèng)，再一回頭，關(guān)于細(xì)節(jié)類的東西卻又說(shuō)不清楚。如果此時(shí)有朋友問(wèn)到此事，則會(huì)加深對(duì)夢(mèng)的印象，但描述出來(lái)絕不是夢(mèng)的

如果沒(méi)有定鬧鐘的習(xí)慣，睡到自然醒也是很好的。

1.在床邊放好本子和筆。早上一起來(lái)就將所做的夢(mèng)記錄下來(lái)，這樣可以幫助你漸漸回憶起夢(mèng)的細(xì)節(jié)。 2.不要一醒來(lái)就起床，先在床上花幾分鐘回憶你做的夢(mèng)。腦海中一旦出現(xiàn)任何關(guān)于夢(mèng)的內(nèi)容，立刻記錄下來(lái)。提示：起床前半睡半醒的狀態(tài)稱為臨睡狀態(tài)。這

盡可能采用較為溫柔的方式喚醒自己，比如讓親人或朋友輕輕喚醒你，不要跟你說(shuō)話，或是使用設(shè)定時(shí)間自動(dòng)亮起的燈。很多人都感覺(jué)不用鬧鐘能回憶起更多的夢(mèng)境。

滿意答案□__________3級(jí)2009-10-04干嘛一定要記起自己做過(guò)的夢(mèng)..夢(mèng)是腦一種對(duì)于思維模式或者所見(jiàn)所聞所想的感受所表達(dá)出的一種方式。如果在大腦休息的時(shí)候還在做夢(mèng) 那說(shuō)明你要好好休息休息了 人做好的睡眠就是沒(méi)有夢(mèng) 而且睡得很實(shí)..最重要的

如果習(xí)慣用鬧鐘的話，可以在鬧鐘上貼一個(gè)小便簽，寫上：“剛剛做了什么夢(mèng)？”。這樣醒來(lái)關(guān)掉鬧鐘就能第一時(shí)間開始回憶。#睡前勿飲食飲酒或服藥，食品和藥物中的化學(xué)物質(zhì)不利于我們頭腦中夢(mèng)境的存留。盡量在睡前幾小時(shí)內(nèi)不進(jìn)食，盡早服藥。

夢(mèng)境與兇吉禍福無(wú)關(guān)，常常是白天人的記憶造成的，就是日有所思夜有所夢(mèng)。 呵呵，夢(mèng)，是大腦無(wú)意識(shí)中將腦內(nèi)信息，無(wú)序的鏈接而成，有些是你早已忘記，在記憶邊緣的信息都會(huì)被調(diào)用的，很神奇。 但實(shí)際上，絕大多數(shù)夢(mèng)是無(wú)法預(yù)見(jiàn)現(xiàn)實(shí)的。如果說(shuō)夢(mèng)能

第4步：平靜身心。

我就一直記得我做的夢(mèng)，其實(shí)我也會(huì)忘啦，只是我每次醒來(lái)后就想一下我做了啥夢(mèng)，實(shí)在想不起就想想做了關(guān)于什么主題的夢(mèng)，在聯(lián)想一下，會(huì)做什么，就會(huì)想起來(lái)了，對(duì)你不靈的話，我也沒(méi)辦法了！

很多人躺下后會(huì)浮想聯(lián)翩、思緒萬(wàn)千，很難入睡。這讓我們的精力很難放在夢(mèng)的記憶上，所以睡前要讓自己平靜下來(lái)，放輕松。

1. 認(rèn)真 要把夢(mèng)當(dāng)做一回事。對(duì)于“不常作夢(mèng)”的人這一點(diǎn)特別重要。也就是說(shuō)，要有動(dòng)機(jī)想作夢(mèng)、要有動(dòng)機(jī)想記住夢(mèng)。 2. 暗示 睡覺(jué)之前，任何時(shí)間想到要記住夢(mèng)，就要在心中覆述幾遍。 3. 加強(qiáng)暗示 臨睡前，再度告訴自己，今天晚上要作夢(mèng)，要記住夢(mèng)。

避免將手機(jī)或手提電腦帶到床上使用，發(fā)郵件或使用社交網(wǎng)絡(luò)等都不易于讓我們的頭腦放空、清醒，以便入睡。

做夢(mèng)是很正常的，做夢(mèng)記不住說(shuō)明身體還是比較健康的，有些人是能夠清晰的記住自己所做的夢(mèng)，這說(shuō)明，她的某個(gè)系統(tǒng)有問(wèn)題，可能是內(nèi)分泌系統(tǒng)或者別的系統(tǒng)

嘗試冥想或數(shù)綿羊的催眠方法幫助入睡。

一般來(lái)說(shuō)醒來(lái)會(huì)不記得自己的夢(mèng)境的，當(dāng)然也有例外，少數(shù)人可以記得，但是基本只是大概的情況，完整清晰的記起還是很少的， 醒來(lái)仍清晰記得夢(mèng)境的話，可能是睡眠質(zhì)量不是很好， 最好咨詢相關(guān)正規(guī)機(jī)構(gòu)哈

第5步：有意識(shí)地告訴自己要記住夢(mèng)境，你越想要記住夢(mèng)境就越能做得到。

你好！ 每個(gè)人夜晚睡覺(jué)都會(huì)有做夢(mèng)，有些會(huì)記得也有些忘了。因?yàn)榇竽X有些神經(jīng)沒(méi)有進(jìn)入休息狀態(tài)，所以會(huì)產(chǎn)生快波（記不清的夢(mèng)）和慢波（可能做夢(mèng)記得多點(diǎn)），俗語(yǔ)說(shuō)楠柯一夢(mèng)，形容一場(chǎng)大夢(mèng)，或比喻一場(chǎng)空歡喜。夢(mèng)就是夢(mèng)你何苦追求夢(mèng)里的美好呢？你

因?yàn)槟阆脒@么做的時(shí)候，大腦就會(huì)發(fā)出信號(hào)幫助你自然而然地一步步達(dá)到目標(biāo)。

夢(mèng)是人在睡眠時(shí)，由于局部的大腦組織(大腦皮層)尚未完全停止興奮活動(dòng)，從而引起的一種頭腦中的表象活動(dòng)。一個(gè)人夢(mèng)境中的內(nèi)容和他在清醒時(shí)候的意識(shí)中留存的生活印象有關(guān)，但是到了夢(mèng)中，生活印象常常變得錯(cuò)亂不清，所以夢(mèng)的內(nèi)容一般總是呈現(xiàn)著混

第6步：躺下后可以集中精力思考一個(gè)重要問(wèn)題或一件感情事件，但是不要強(qiáng)迫自己下定論或是想出個(gè)解決辦法。

如果是自然醒,一般人是記不住夢(mèng)境的, 即使是被吵醒或驚醒,也只能記住醒前二十分鐘的夢(mèng)境. 而人在深睡期是不做夢(mèng)的,過(guò)了深睡期才做夢(mèng),也就是說(shuō)一般到后半夜才做夢(mèng). 如果你想記住一些夢(mèng)境片段,那就是把鬧鐘定到后半夜某個(gè)時(shí)段,被吵醒后仔細(xì)回想.

只是單純的分析思考，夢(mèng)境中的事物有可能因此更真實(shí)，甚至可能出現(xiàn)問(wèn)題的解決辦法。

真是幾家歡喜幾家愁，我恰恰相反，每晚都要做夢(mèng)，睡不好覺(jué)，白天無(wú)精打 采，我倒得向你請(qǐng)教怎樣才不會(huì)做夢(mèng)或少做夢(mèng)，讓我睡個(gè)囫圇覺(jué)該多好??！ 這里說(shuō)說(shuō)怎么會(huì)做夢(mèng)吧，希望還你一個(gè)美夢(mèng)： 1、睡前看點(diǎn)電視、電影，要做夢(mèng)就來(lái)點(diǎn)刺激神精的； 2、

第二部分：早上醒來(lái)

基本上無(wú)法。不過(guò)夢(mèng)可以延續(xù)…… 睡前盡量回想你的夢(mèng)的大概情況，想著想著睡著后，很多機(jī)會(huì)會(huì)再續(xù)前夢(mèng)…… 我試過(guò)三天夢(mèng)得劇情都是連續(xù)的。。。。唉，不過(guò)可惜都是搞笑片……

第1步：醒來(lái)后集中精力回想剛剛的夢(mèng)境，通常人們能記住醒來(lái)之前做的那個(gè)夢(mèng)。

如果一個(gè)完整的夢(mèng)被你舒緩的做完了，比如美好舒緩的故事進(jìn)行，你睡的平穩(wěn)，你肯定是記不得了。如果被驚醒，在大概10秒之內(nèi)，你會(huì)有片段記憶，恍惚有整體，只是一時(shí)無(wú)法組織。當(dāng)然，能組織出的，他們就能說(shuō)出來(lái) 還有，就是印象深刻的，反復(fù)循環(huán)的

不要起身或做其他事，維持醒來(lái)的姿勢(shì)，然后好好回想，從頭到尾過(guò)一遍。

大部分夢(mèng)是記不住的 就算是剛剛醒來(lái)5秒鐘之內(nèi)能記住的也只是非常少的一小部分 日有所思 夜有所夢(mèng) 還是現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)吧

回想的時(shí)候，盯著睜開眼看到的第一樣?xùn)|西不動(dòng)，如門把手、燈泡或是墻上的釘子，它會(huì)幫助你想起夢(mèng)中更多的細(xì)節(jié)。

第2步：寫日志記錄夢(mèng)境，盡可能多的回想并寫下來(lái)，剛開始以描述輪廓為主，如地點(diǎn)、主要情節(jié)、角色和感情基調(diào)（憂傷還是喜悅），以及任何你回想到的畫面。

如果你能記起一些對(duì)話，那么先把對(duì)話記錄下來(lái)，因?yàn)檫@些話是最容易被遺忘掉的。總之任何你能想起來(lái)的事都記下來(lái)，哪怕只有一瞬間的畫面。

如果你想不起來(lái)任何夢(mèng)境中的事了，那就寫下來(lái)你夢(mèng)醒時(shí)腦中的第一個(gè)想法。這個(gè)想法通常是與夢(mèng)境緊密相關(guān)的，寫下來(lái)后你可能會(huì)慢慢記起一些事。也把夢(mèng)醒時(shí)的感覺(jué)記下來(lái)，因?yàn)檫@些感覺(jué)、情感是延續(xù)夢(mèng)境中的，不管是焦慮還是高興，你可以順著這種特定的感情慢慢回想細(xì)節(jié)。

第3步：在夜間多次醒來(lái)，以記錄更多的夢(mèng)。

我們?cè)谝归g有幾個(gè)快速眼動(dòng)睡眠周期，在離醒來(lái)時(shí)刻越近時(shí)周期越長(zhǎng)。如果你只記錄了早晨醒來(lái)后記得的那個(gè)夢(mèng)，那么你有可能遺漏忘記了之前的夢(mèng)。在夜里醒來(lái)并做筆記記錄的確不易，但是不這樣早上可能真想不起來(lái)了。

因?yàn)槲覀兛偸怯浀眯褋?lái)前最近的那個(gè)夢(mèng)，所以多醒來(lái)幾次，我們能記住更多的夢(mèng)。一個(gè)完整的睡眠周期大約為90分鐘，所以我們只需定鬧鐘每90分鐘的整數(shù)倍響一次（如4.5小時(shí)、6小時(shí)或7.5小時(shí)），就不會(huì)影響睡眠質(zhì)量。下半夜的夢(mèng)通常比剛?cè)胨瘯r(shí)的夢(mèng)長(zhǎng)，所以我們可以用鬧鐘先設(shè)定4.5小時(shí)以上的時(shí)間，以便更長(zhǎng)的夢(mèng)出現(xiàn)。

該方法僅適用于那些擁有充足睡眠以及入睡很容易的人群。

第三部分：白天

第1步：隨身攜帶小本或錄音設(shè)備，有時(shí)我們看到或聽到什么會(huì)勾起對(duì)夢(mèng)境的回憶，這時(shí)要把靈感記錄下來(lái)。

同時(shí)還要想想這些細(xì)節(jié)是如何出現(xiàn)在夢(mèng)中與前后事物相關(guān)聯(lián)的。白天的觀察和思考對(duì)夢(mèng)境回憶也很有幫助。

第2步：回到床上躺下，有時(shí)候我們只有在某種特定的相同姿勢(shì)下才能回憶起一些事情。

頭枕在相同的位置、身體維持睡夢(mèng)中的姿勢(shì)、閉上雙眼，慢慢便能回想起夢(mèng)之的一些故事。有想法時(shí)別急著寫，先從頭到尾過(guò)一遍再動(dòng)筆。

睜開眼睛，盯著第一眼看到的事物可能也有助于回想。

嘗試制造睡眠時(shí)的室內(nèi)環(huán)境，如拉上窗簾、關(guān)燈、減少噪音等。

第3步：第二個(gè)晚上繼續(xù)這么做，記住自己做過(guò)的夢(mèng)不是件容易的事。

越有意識(shí)地去想著要記住它，就越能記住它。養(yǎng)成習(xí)慣晚上睡覺(jué)時(shí)準(zhǔn)備，早上醒來(lái)時(shí)回憶，一段時(shí)間后會(huì)有很大的進(jìn)步。

第4步：尋找規(guī)律，慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)什么有助于你回憶。

留心入睡前和醒來(lái)時(shí)的環(huán)境以及你的行為，包括室內(nèi)溫度和晚餐食物。問(wèn)自己這些變量有沒(méi)有影響到自己回憶。

小提示

記錄的時(shí)候，記住你寫下來(lái)的東西是你自己的，不要嘗試說(shuō)理或是講邏輯，不要為了別人能理解就添加或修改內(nèi)容。

記錄屬實(shí)即可，而非合理。例如假設(shè)有一個(gè)夢(mèng)剛開始時(shí)你在一間房子里，后來(lái)突然你就出現(xiàn)在森林里了。這時(shí)候你不需要添加細(xì)節(jié)如你從房子里走到了森林里之類的情節(jié)，因?yàn)閴?mèng)有時(shí)是沒(méi)有邏輯的。

如果第二天甚至第二個(gè)星期你還做了相同的夢(mèng)，那你還要記錄下來(lái)。另外，一個(gè)重復(fù)出現(xiàn)的夢(mèng)可能真的有什么特殊意義，值得你關(guān)注。

有些音樂(lè)有助于你的夢(mèng)境在頭腦中停留更長(zhǎng)的時(shí)間，聽這些歌伴你入睡，之后你會(huì)回想出更多夢(mèng)境的內(nèi)容。

如果在夢(mèng)里你聽到自己說(shuō)要記住這個(gè)夢(mèng)，別緊張，這時(shí)你處于清晰夢(mèng)境。你只需將我們大腦理解為有一部分專門儲(chǔ)存夢(mèng)，而只有在夢(mèng)中我們才能進(jìn)入大腦的那個(gè)區(qū)域。

最好不要開燈，燈光容易驅(qū)散夢(mèng)意。將紙筆放于固定的位置，隨手能拿到，你甚至都無(wú)需睜開雙眼（小心別睡著忘記寫了哦）。經(jīng)過(guò)多次練習(xí)，你甚至可以不用看著紙也能記錄。

當(dāng)你回想起夢(mèng)境中的大部分內(nèi)容時(shí)，嘗試將它們以一定的順序排列，這將有助于我們的記憶。

記錄夢(mèng)境時(shí)，采用現(xiàn)在時(shí)態(tài)寫或說(shuō)更容易回想出更多細(xì)節(jié)。（如用“我正在去哪里”而不是“我去了哪里”）

如果你在夢(mèng)里說(shuō)話，那么你可以使用攝像機(jī)或手機(jī)，也可以是錄音設(shè)備，對(duì)自己進(jìn)行拍攝或錄音。在記錄后可以播放，看看有什么新的發(fā)現(xiàn)。

另一個(gè)選擇，用一個(gè)小手電筒來(lái)幫助夜間記錄。用三層布蓋住電筒，減弱燈光強(qiáng)度，防止夜里睜不開眼。

如果床邊有電腦或移動(dòng)設(shè)備，可以發(fā)個(gè)微博微信之類的，記錄一下你當(dāng)時(shí)所能回憶起的夢(mèng)境。

睡前服用維生素B6能使夢(mèng)境更真。

杏仁、櫻桃等食物也能使夢(mèng)境更真生動(dòng)，從而你的印象更深刻，記得越清晰。

警告

睡眠質(zhì)量欠佳或睡眠時(shí)間不足的人不建議使用夜間醒來(lái)多次記錄的方法。

記錄的時(shí)候注意真實(shí)性，不需要下定論或是說(shuō)理，也無(wú)需過(guò)度關(guān)注一個(gè)夢(mèng)。例如，若是夢(mèng)到死人，大可不必?fù)?dān)心周圍的人可能發(fā)生危險(xiǎn)或不幸。

你需要準(zhǔn)備

記錄的工具。

喚醒你的工具（柔和些的）。

錄音工具（可選擇）。

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為什么我總記得做過(guò)的夢(mèng)？？？

滿意答案 我來(lái)和你談?wù)剦?mèng)的問(wèn)題，希望對(duì)你有所幫助。 人為什么要做夢(mèng)？不做夢(mèng)會(huì)有什么反應(yīng)？ 科學(xué)家做了很多剝奪人做夢(mèng)的實(shí)驗(yàn)，即當(dāng)睡眠者一出現(xiàn)做夢(mèng)的腦電波時(shí)，就立即被喚醒，如此反復(fù)進(jìn)行。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對(duì)夢(mèng)的剝奪，會(huì)導(dǎo)致人體一系列生生理異常。如脈搏、血壓、體溫以及皮膚電壓均增加，植物神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能有所減弱。同時(shí)還會(huì)引起人心理上一系列不良反應(yīng)，如緊張、焦慮、易怒、記憶障礙、出現(xiàn)幻覺(jué)、定向障礙等。顯然，做夢(mèng)已成為人體一種正常的必不可少的生理過(guò)程。正常的夢(mèng)境活動(dòng)，成為保護(hù)肌體正常生命活動(dòng)的重要困素之一。日本山梨大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)人腦中存在著兩類相反的催眠肽，一類催無(wú)夢(mèng)睡眠肽，另一類催有夢(mèng)睡眠肽，將它施于動(dòng)物，使其睡眠的有夢(mèng)期延長(zhǎng)，結(jié)果實(shí)驗(yàn)動(dòng)物的平均壽命大大提高。 我們愛(ài)做夢(mèng),實(shí)在是老天給我們的一種恩賜,即使沒(méi)有生理上的壽命延長(zhǎng),實(shí)際上,我們能同時(shí)擁有兩個(gè)世界,與不做夢(mèng)的朋友相比,經(jīng)歷了更多. 夢(mèng)對(duì)健康有積極作用 許多人都認(rèn)為，一夜無(wú)夢(mèng)是一件幸福的事。研究者卻發(fā)現(xiàn)夢(mèng)可以鍛煉大腦的思維能力。接受臨床實(shí)驗(yàn)的人群中有一部分在即將進(jìn)入夢(mèng)眠狀態(tài)即被強(qiáng)行叫醒，結(jié)果他們即使在學(xué)習(xí)中勤奮努力也難以取得良好的成績(jī)。夢(mèng)對(duì)人腦的積極作用與計(jì)算機(jī)對(duì)數(shù)據(jù)的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯(lián)系進(jìn)入一個(gè)更為良好的階段。 夢(mèng)對(duì)保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。許多患有慢性憂郁癥的病人就長(zhǎng)期被混亂的夢(mèng)或缺乏夢(mèng)的異常睡眠所困擾。當(dāng)他們進(jìn)行了通過(guò)電腦調(diào)節(jié)腦波的睡眠治療后，病情有不同程度的好轉(zhuǎn)。那么，為什么有些人不能做夢(mèng)或者說(shuō)完全回憶不了夢(mèng)境呢？這是受到無(wú)線電波的干擾導(dǎo)致的。如果消除了這些干擾，4-6天后就可以重新享受做夢(mèng)的驚險(xiǎn)和樂(lè)趣。 做夢(mèng)對(duì)人有許多好處，做夢(mèng)可以鍛煉腦的功能。做夢(mèng)是人腦的一種工作程序，對(duì)大腦白天接受的信息進(jìn)行整理，大腦白天不能處理的信息能在夢(mèng)境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無(wú)法解決的難題能在夜晚的夢(mèng)境中迎刃而解。 根據(jù)腦電圖的測(cè)試也發(fā)現(xiàn)，人腦在做夢(mèng)時(shí)的活動(dòng)是相當(dāng)強(qiáng)烈的，我們能夠從做夢(mèng)時(shí)測(cè)到快速的、紊亂的腦電波，其強(qiáng)度有時(shí)會(huì)超過(guò)覺(jué)醒時(shí)的強(qiáng)度。從這一點(diǎn)來(lái)看，做夢(mèng)是鍛煉人腦功能的一種自身需要。 經(jīng)常聽到有人抱怨"作了一夜的夢(mèng)，一宿沒(méi)休息好"，"晚上夢(mèng)多，簡(jiǎn)直沒(méi)有睡著"。那么真的是做夢(mèng)耽誤了休息嗎？做夢(mèng)是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)嗎？這種觀念是不對(duì)的，做夢(mèng)并能回憶夢(mèng)境并非睡眠不深的指標(biāo)，也不能說(shuō)做了夢(mèng)就表示沒(méi)有睡好。實(shí)際上，做夢(mèng)是一種生理現(xiàn)象，不管你有沒(méi)有夢(mèng)的回憶，你每天晚上畢定要做4~5回夢(mèng)。因此說(shuō)整夜做夢(mèng)或沒(méi)有做夢(mèng)都不現(xiàn)實(shí)，也談不上夢(mèng)多夢(mèng)少。有研究表明，夢(mèng)感與失眠的程度沒(méi)有必然的聯(lián)系。也就是說(shuō)，有無(wú)夢(mèng)感和夢(mèng)感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。 那么，為什么會(huì)有前面的抱怨呢？有學(xué)者通過(guò)調(diào)查分析，認(rèn)為與下列因素有關(guān)： （1）睡眠知識(shí)及睡眠與夢(mèng)感的關(guān)系所知甚少。 （2）與人的情緒狀態(tài)有關(guān)。 （3）對(duì)自己的健康過(guò)分關(guān)心，對(duì)夢(mèng)感過(guò)分關(guān)注，導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)。反過(guò)來(lái)又加重對(duì)健康的擔(dān)心，對(duì)失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。 （4）在REM睡眠中和后期覺(jué)醒更可能回憶起夢(mèng)的內(nèi)容。 （5）個(gè)體功能狀態(tài)差異，不同的個(gè)體的夢(mèng)感不同，甚至同一個(gè)體在不同時(shí)期，不同功能狀態(tài)，夢(mèng)感也不盡相同，所以，有的人會(huì)感覺(jué)一段時(shí)間夢(mèng)多，而另一段時(shí)間夢(mèng)少。另外，部分人雖然沒(méi)有明顯的失眠，但是在夜里做夢(mèng)后白天就感到有氣無(wú)力，其實(shí)這是一種心理因素所致。做夢(mèng)者總是把夢(mèng)中的內(nèi)容和自己心情不愉快的事情聯(lián)系在一起，使思想負(fù)擔(dān)加重，情緒受到壓抑，從而出現(xiàn)種種不適現(xiàn)象。

我想知道，怎樣可以記住晚上做的夢(mèng)？

額，很難。做夢(mèng)時(shí)因?yàn)椴糠执竽X在睡眠時(shí)依然活躍造成的，你應(yīng)該知道。從某種角度說(shuō)，是因?yàn)槟愕乃哔|(zhì)量不夠好，才會(huì)在醒來(lái)后記住你做過(guò)的夢(mèng)，這個(gè)是不能強(qiáng)求了，一些藥物能夠達(dá)成這種效果，不過(guò)你真的要追求這個(gè)目的嗎？

晚上做過(guò)的夢(mèng)為什么老記不住？

做夢(mèng)是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象。人入睡后，一小部分腦細(xì)胞仍在活動(dòng)，這就是夢(mèng)的基礎(chǔ)。夢(mèng)是大腦調(diào)節(jié)中心平衡機(jī)體各種功能的結(jié)果，夢(mèng)是大腦健康發(fā)育和維持正常思維的需要。倘若大腦調(diào)節(jié)中心受損，就形成不了夢(mèng)，或僅出現(xiàn)一些殘缺不全的夢(mèng)境片斷，如果長(zhǎng)期無(wú)夢(mèng)睡眠，倒值得人們警惕了。

怎樣記起剛才做過(guò)的夢(mèng)

你會(huì)忘記夢(mèng)的內(nèi)容的95%，這是記不起來(lái)的，因?yàn)檫@些內(nèi)容已經(jīng)不在你腦子里了。

怎樣才能清楚地記得所做的夢(mèng)？

曾經(jīng)有過(guò)一段時(shí)間，幾乎天天做夢(mèng)，就算中午只睡15分鐘也會(huì)做夢(mèng)。但卻沒(méi)有一個(gè)記得，或者說(shuō)記得不是很清楚，只是依然的記得做了夢(mèng)，再一回頭，關(guān)于細(xì)節(jié)類的東西卻又說(shuō)不清楚。如果此時(shí)有朋友問(wèn)到此事，則會(huì)加深對(duì)夢(mèng)的印象，但描述出來(lái)絕不是夢(mèng)的真實(shí)場(chǎng)景，或多或少的做出了改變，但劇情是沒(méi)有變化的。大多就是夢(mèng)到以前的生活場(chǎng)景比如：上學(xué)、聽課、老師、同學(xué)之類。

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偶爾會(huì)做一些奇怪的夢(mèng)，比如被人追，或者與陌生人交流，又或者夢(mèng)到自己能飛等等。但依然只記得夢(mèng)中的一些小情景，讓我講述是如何被人追的，是怎樣的人追的我，我是怎樣跑的，卻全都不記得了！曾有意去記錄過(guò)這些夢(mèng)，將手機(jī)放在身邊，做夢(mèng)之后立即開筆記本詳細(xì)記錄，可惜的是記錄的速度永遠(yuǎn)沒(méi)有忘記來(lái)得快！往往是記到一半就全數(shù)忘記，而此時(shí)既想不起來(lái)又睡不著！索性放棄了這一方法。

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后來(lái)的方法更為有趣，是一個(gè)朋友教我的，在夢(mèng)中做反控制。比如說(shuō)被人追，那么我突然不跑了，直接回頭看看是誰(shuí)追在追我，周圍的環(huán)境又是怎樣的。這的確是個(gè)有趣的嘗試，結(jié)果追我的人居然是個(gè)熟人，是一個(gè)有些過(guò)節(jié)的熟人，再看看周圍的環(huán)境居然是食堂！我驚呆了！

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后來(lái)得知，這種時(shí)候，人已經(jīng)醒了，只是沒(méi)有睜開眼睛而已，而這些詳細(xì)到具體畫面都是自己腦補(bǔ)出來(lái)的。這些夢(mèng)通常也是很清楚記得的，因?yàn)槟阏鎸?shí)的參與了夢(mèng)境！