中文名 英文名 瑪卡蕾娜 MACARENA 離去 Go Away 留下 Stay

本文我們將從以下幾個(gè)部分來詳細(xì)介紹如何跳瑪卡蕾娜舞：經(jīng)典跳法、跟著視頻學(xué)

如果你想跳一支舞展現(xiàn)九十年代的風(fēng)情，那么瑪卡蕾娜舞將是你最佳的選擇。即使你是毫無節(jié)奏感的普通人也沒問題！準(zhǔn)備好了嗎？現(xiàn)在就來學(xué)習(xí)這曾經(jīng)最為流行的舞蹈，用簡(jiǎn)單的瑪卡蕾娜舞姿讓你的朋友為你贊嘆吧！第一部分：經(jīng)典跳法

在20集.http://www.tudou.com/programs/view/V-38PfZi

第1步：播放瑪卡蕾娜舞曲。

瑪卡蕾娜 MACARENA 離去Go Away 留下Stay 強(qiáng)力節(jié)拍 POWER CLIP 靠近你

雖說你也可以不跟著真正的瑪卡蕾娜的曲子來調(diào)，但那樣會(huì)顯得很別扭。所以要么找出這只舞曲的CD，要么上視頻網(wǎng)站上找到這支曲子。當(dāng)然你也可以憑著對(duì)歌曲的記憶來跳，如果你記得住的話。

　　凡卡把那張寫滿字的zhi( )折成上折,裝進(jìn)一個(gè)信封里,那個(gè)信封是前一天晚上花了一個(gè)戈比mai(

第2步：從第三個(gè)八拍小節(jié)開始跳。

經(jīng)常吃黑豆，對(duì)養(yǎng)腎很有幫助：黑豆是常見的豆類，日常生活中食用的人很少，但實(shí)則它卻有很好的功效，也是我

每個(gè)拍子都會(huì)有一個(gè)鼓點(diǎn)，所以最開始的兩個(gè)八拍共有16個(gè)鼓點(diǎn)。這支曲子的前16個(gè)鼓點(diǎn)（也就是16拍）是沒有規(guī)定動(dòng)作的，你會(huì)聽到一串合成器的鼓點(diǎn)聲和一聲“嘭”，然后是“哎！”，這時(shí)你就該開始跳了。

SIDE.A 1 斗雞 2 無限 3 為今天而活 4 的士高 5 碟中諜 6 遠(yuǎn)古地區(qū) SIDE.B

在前兩個(gè)八拍小節(jié)中你可以隨意做你想做的動(dòng)作。你可以扭秧歌、跳騎馬舞、或者只是隨便的蹦蹦跳跳都可以。事實(shí)上越混搭越好！

不一樣。Marka Ray La, Marka Rinna,原文：瑪卡瑞拉,瑪卡瑞娜

第3步：跟著音樂數(shù)節(jié)拍。

都有生命在于運(yùn)動(dòng)，要有一個(gè)好的身體，積極運(yùn)動(dòng)是必不可少的。男人補(bǔ)腎應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)上多花時(shí)間。腎陰虛者不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，多以散步，慢跑，快走，太極等運(yùn)動(dòng)，不宜大量出汗。

每個(gè)節(jié)拍對(duì)應(yīng)1到8的一個(gè)數(shù)字。每當(dāng)你聽到“哎”的一聲時(shí)，下一個(gè)節(jié)拍就該是1了。要記住，每個(gè)動(dòng)作是和一個(gè)特定的數(shù)字相對(duì)應(yīng)的，總是這樣。

第4步：當(dāng)節(jié)拍數(shù)到1的時(shí)候，把你的右臂舉起，向前方伸直，掌心向下。

數(shù)到2時(shí)，把左臂也伸直放在前方，同樣掌心向下。

第5步：節(jié)拍數(shù)到3時(shí)，翻起你的右手手掌，數(shù)到4時(shí)，翻起你的左手手掌。

把手掌整個(gè)翻過來，就好像有人要給你發(fā)錢一樣。

第6步：節(jié)拍數(shù)到5時(shí)，用右手抓住或者摸一下你的左肩。

你是不是已經(jīng)猜到數(shù)到6時(shí)要做什么了？沒錯(cuò)，數(shù)到6時(shí)用左手摸一下你的右肩。

第7步：節(jié)拍數(shù)到7時(shí)，右手從左臂下方滑出來然后碰一下頭的右邊，數(shù)到8的時(shí)候呢？用左手碰一下頭的左邊。

第8步：第二個(gè)八拍的1開始時(shí)，把右手放在左臀上。

接下來數(shù)到2時(shí)把左手放在右臀上。到現(xiàn)在為止的動(dòng)作你都掌握了嗎？準(zhǔn)備好大顯身手了嗎？

第9步：節(jié)拍數(shù)到3時(shí)，把右手放在腰部的右側(cè)。

數(shù)到4時(shí)，左手放在腰部左側(cè)。

第10步：節(jié)拍數(shù)到5，6，7時(shí)扭三次，先從左向右扭一次，再?gòu)挠蚁蜃笠淮危詈笤購(gòu)淖笙蛴乙淮巍?p class="wyds0" >數(shù)到8時(shí)，跳起來并向左轉(zhuǎn)四分之一圈，同時(shí)拍一下手。對(duì)，就是這樣！

也有一些人跳的時(shí)候是不拍手的，這取決于你自己。

第11步：重復(fù)剛才的動(dòng)作！是不是特別簡(jiǎn)單？好了現(xiàn)在你要注意的是，跳的時(shí)候要面帶笑容，就是那種回憶以前的美好時(shí)光時(shí)的幸福表情。

當(dāng)你落地的時(shí)候，你得準(zhǔn)備好把手掌伸出來跳第一個(gè)節(jié)拍的動(dòng)作。轉(zhuǎn)4次之后你就又回到最開始的位置了。

第12步：如果你想真正的投入到這支舞中，可以在跳每個(gè)節(jié)拍的時(shí)候輕輕的動(dòng)一下肩膀和。

如果你想把這支舞跳的更好看，唯一的辦法是把你自己的特色加進(jìn)去。因此除了手臂上的動(dòng)作以外，還要用心的感受音樂的律動(dòng)！畢竟這支曲子也是很抓耳朵的。瑪卡蕾娜真的很贊！

第二部分：跟著視頻學(xué)

第1步：節(jié)拍數(shù)1的時(shí)候把右臂向前伸出，數(shù)到3時(shí)再把左臂向前伸出。

沒錯(cuò)，視頻里的跳法是慢了一半的。這種跳法跳過了一半的動(dòng)作，只在節(jié)拍數(shù)到奇數(shù)時(shí)才有動(dòng)作。

第2步：節(jié)拍數(shù)到5時(shí)把右手放在頭的后面。

在數(shù)到7時(shí)把左手放在頭的后面。這里我們跳過了翻手掌的部分。因?yàn)橐呀?jīng)沒有時(shí)間了！

第3步：節(jié)拍再次數(shù)到1時(shí)把右手放在腰的右側(cè)，數(shù)到3時(shí)把左手放在腰的左側(cè)。

第4步：數(shù)5，6，7時(shí)轉(zhuǎn)你的，方向分別是向右、向左、再向右。

這里和經(jīng)典的跳法是一樣的。然后跳起來，向左轉(zhuǎn)四分之一圈，再重復(fù)之前的動(dòng)作就可以了。

第5步：因?yàn)檫@種跳法要慢的多，所以你要更加投入！多看看視頻里的那些瘋狂的舞者找一下靈感吧?。ú贿^可千萬不要模仿她們的發(fā)型哦?。┘词乖谑直蹧]有動(dòng)作時(shí)，她們的和肩膀也會(huì)很有節(jié)奏的晃動(dòng)。

跳好這支舞你會(huì)變得格外有魅力，你的男朋友一定會(huì)更為你著迷的！

小提示

可以輕微的扭動(dòng)臀部來保持節(jié)奏感，也可以試著用腳踏地板。

警告

注意在拍手和轉(zhuǎn)圈的時(shí)候不要打到周圍的人?，斂ɡ倌群苓m合許多人一起跳，所以你需要格外注意你周圍的人。

你需要準(zhǔn)備

瑪卡蕾娜的音樂

好的音樂品味

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瑪卡蕾娜 MACARENA

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