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藜麥的5種吃法

導(dǎo)讀減肥是日常生活中經(jīng)常被提及的話題之一，大多出現(xiàn)在女性朋友身上，不僅有利于身體的健康，還能夠起到提升個(gè)人魅力的作用。除去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，食療也是比較常見的減肥方法之一，今天就來給大家說說有利于消耗體內(nèi)熱量的粗糧——藜麥的吃法有哪些？熬成清粥熬成清粥首先將藜麥在用清水浸泡后，反復(fù)的來沖洗幾次，不僅可以幫助將殘留有的皂苷進(jìn)行去除，還能夠避免口感出現(xiàn)苦澀感，之后將藜麥和適量大米，水一起下鍋來進(jìn)行熬煮，先用大火煮十五分鐘，之后再轉(zhuǎn)為小火，進(jìn)行三十分鐘，使其呈現(xiàn)出粘稠狀即可食用，既能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還不會(huì)引起肥胖。制...

減肥是日常生活中經(jīng)常被提及的話題之一，大多出現(xiàn)在女性朋友身上，不僅有利于身體的健康，還能夠起到提升個(gè)人魅力的作用。除去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，食療也是比較常見的減肥方法之一，今天就來給大家說說有利于消耗體內(nèi)熱量的粗糧——藜麥的吃法有哪些？

熬成清粥

熬成清粥首先將藜麥在用清水浸泡后，反復(fù)的來沖洗幾次，不僅可以幫助將殘留有的皂苷進(jìn)行去除，還能夠避免口感出現(xiàn)苦澀感，之后將藜麥和適量大米，水一起下鍋來進(jìn)行熬煮，先用大火煮十五分鐘，之后再轉(zhuǎn)為小火，進(jìn)行三十分鐘，使其呈現(xiàn)出粘稠狀即可食用，既能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還不會(huì)引起肥胖。

制成沙拉

根據(jù)個(gè)人的喜好來準(zhǔn)備適量的水果，如火龍果，蘋果等，以及酸奶喝藜麥。將藜麥用水浸泡兩小時(shí)后飯如鍋中煮熟，之后瀝干水分，將各類水果切成塊狀，然后和酸奶一同放在里面，攪拌均勻便可以食用。

豆?jié){藜麥飯

豆?jié){藜麥飯首先將黃豆和清水放入豆?jié){機(jī)中制成豆?jié){，之后將藜麥和大米放入鍋中熬成粥狀，必要時(shí)可適當(dāng)添加些核桃碎，更顯營(yíng)養(yǎng)性，然后將豆?jié){倒在里面使其充分融合，這樣一款簡(jiǎn)單的豆?jié){飯就做好了，不僅可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還有利于脂肪和熱量的消耗。