中醫(yī)認(rèn)為，眼睛是肝臟的窗戶。我們雙眼“看”的功能依賴于肝血滋養(yǎng)，血液儲存在肝臟，并受肝臟的調(diào)節(jié)、管束?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中對“視覺”的描述是“目得血而能視”，血液充沛，營養(yǎng)才能源源不斷地運送到眼睛，使眼受到滋養(yǎng)，維持視覺功能。另外，眼睛是否明亮、濕潤還需要淚液的濡養(yǎng)，淚液是體內(nèi)津液的一種，它的分泌和排泄都要受肝氣的制約。如此看來，肝臟是五臟六腑中和眼睛關(guān)系最密切的，簡直可以說，它就是視覺的“投資人”——肝氣順達(dá)，眼睛才能辨色視物，兼熠熠有神。我們要保護(hù)眼睛，須從調(diào)養(yǎng)肝臟入手。

方法

壓力大、容易緊張的人眼睛易患：經(jīng)常情緒不良或短時間內(nèi)緊張過度，引起肝火上升，會出現(xiàn)眼睛紅腫、視物模糊等現(xiàn)象。對策：清肝降火①飲菊花茶。菊花有養(yǎng)肝、清火、明目的功效，當(dāng)你感到眼睛疲勞時，可以沏上一杯菊花茶，用茶的蒸汽熏拂雙眼，大約兩三分鐘即可消除疲勞。而且，菊花的清香還可以在一定程度上緩解頭昏、頭痛，使你隨時保持頭腦清醒、雙目清亮。②飲食上多吃“苦”?？辔妒澄镉欣谙飧位?，例如苦瓜、芹菜、油麥菜、萵筍、香菜、薄荷等，同時要忌食甘肥、辛辣的食品。

長期勞累、飲食不規(guī)律的人眼睛易患：過度用眼、耗傷精血過多，可能造成體內(nèi)肝血不足，營養(yǎng)不能向上滋養(yǎng)到眼睛，出現(xiàn)視力下降、不能久視等現(xiàn)象。對策：養(yǎng)血明目①喝參芪粥。將黨參45克、黃芪45克、大棗12枚、黃精12克、粳米75克洗凈后，加水1.5升，文火煎煮40分鐘，熬成粥即可，有補(bǔ)益氣血的作用。②晨起或睡前按撫雙眼。將雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次，有通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)的作用。③讓眼睛多休息。用眼過多，對血液的消耗很大。一天中，在不需要用眼的時候，可以閉上眼睛養(yǎng)神，哪怕只有一分鐘，也可以幫助們排除心煩雜念，減少肝血損耗。

很少運動、身體不夠靈活的人眼睛易患：這樣的人肝氣衰退，多有視物模糊、色彩暗淡，不能久視的問題。對策：升發(fā)肝氣①吃養(yǎng)肝食物。根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說，溫性、甘味食物有助于補(bǔ)益肝氣。性溫味甘的食物包括：谷類如糯米、薏米、高粱、燕麥;蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、栗子;肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚。②調(diào)息養(yǎng)肝?！皣u”字功就是一個很重要的明目護(hù)肝之法。兩腳自然分開站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，吸氣時兩唇輕合，舌抵上顎，呼氣時收腹、提肛，同時發(fā)出“噓”音。這個方法適宜早晚各做一次，天天堅持，練習(xí)時音調(diào)要柔細(xì)勻長，使氣呼盡，做完后要閉目凝神調(diào)息。③喝枸杞粥。取枸杞30克，大米60克，先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用，有保肝、明目的良效。